Coaching, das sich jeden Tag anpasst
Dein Training reagiert auf deine Erholung, deinen Kalender und deine Ziele – die heutige Einheit ändert sich, wenn die Daten es verlangen.
Die meisten Pläne werden einmal geschrieben und nie wieder geändert. IntervalCoach setzt das Bild jeden Tag neu zusammen, liest deine Erholung, deine jüngste Trainingsbelastung und das, was als Nächstes ansteht, damit die Einheit vor dir genau die ist, die heute wirklich passt.
Tägliche Anpassung
Vor jeder Einheit prüft IntervalCoach deine Erholung, Ermüdung und deinen Zeitplan und passt das heutige Training entsprechend an: leichter, wenn du erschöpft bist, härter, wenn du topfit bist, verschoben, wenn das Leben dazwischenkommt.
JustTrain
Brauchst du jetzt sofort ein Training? Wähle Sportart, Dauer und Intensität, und du bekommst ein strukturiertes Workout, das auf deine aktuelle Form abgestimmt ist – direkt synchronisiert mit Intervals.icu und Zwift.
Workout-Builder
Ändere jeden geplanten Workout-Schritt für Schritt: Dauer, Zielwerte, Rampen, Trittfrequenz und Wiederholungen – wenn du ein Intervall änderst, werden alle Wiederholungen aktualisiert. Oder erstelle dein eigenes aus dem Kalender, dem Trainingsplan oder JustTrain. Es wird in derselben Einheit in deinem Kalender gespeichert, synchronisiert also weiterhin mit Garmin, Wahoo, Zwift oder deiner Apple Watch, und der Rest deiner Woche passt sich entsprechend an. Acht Sportarten, jeder Plan, im Web, auf dem iPhone und auf Android.
Workout beschreiben und überprüfen
Beschreibe im Workout-Builder eine Einheit mit eigenen Worten oder füge ein Foto davon ein und erhalte die Schritte zur Kontrolle, bevor du speicherst. Die Überprüfung schreibt eine kurze Einschätzung dazu, wie die Einheit zu deinem Plan und deiner Erholung passt, mit Vorschlägen, die du einzeln übernehmen kannst. Die Überprüfung gibt es im Web und auf Android.
Coach+ Chat
Frag deinen Coach einfach alles. Coach+ kennt deine Fitness, deinen Kalender und deine Ziele und kann Entscheidungen erklären, deinen Plan anpassen oder dich in klaren Worten durch eine harte Woche begleiten.
Renn-Pacing-Pläne
Für deine Zielrennen erhältst du eine Pacing-Strategie mit Leistungs- und Tempovorgaben, ein Warm-up-Protokoll und Ernährungshinweise, abgestimmt auf die Distanz, deine aktuelle Form und die Windvorhersage für die Strecke.
Race Recon
Lade die GPX- oder FIT-Datei deines Rennens hoch, und IntervalCoach erkennt jeden längeren Anstieg, schätzt, wie lange du auf jedem unterwegs sein wirst, bevorzugt in den Wochen davor Intervalle dieser Länge und plant den Renntag Abschnitt für Abschnitt mit Zielvorgabe und Verpflegungsbudget.
Analyse nach dem Training
Nach jeder Schlüsseleinheit bekommst du eine ehrliche Einschätzung, wie es gelaufen ist, ob der gewünschte Trainingsreiz erreicht wurde, was das für deine Erholung bedeutet und wie es sich auf die nächsten Schritte auswirkt.
Agent-Protokoll
Ein Beleg für jede Entscheidung: die heutige Bereitschaftseinschätzung, warum genau diese Einheit gewählt wurde, was sich geändert hat, als deine Wellness-Daten am späten Vormittag synchronisiert wurden, jede über Coach+ vorgenommene Anpassung. Die meisten KI-Coaches sind eine Blackbox – dieser hier lässt sich lesen.
Lerne deinen adaptiven Coach kennen
Erlebe, wie sich ein Plan, der sich mit dir verändert, anders anfühlt als einer, gegen den du ankämpfen musst.
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