Kostenlos starten. Upgrade, wenn sich das Coaching bezahlt macht.

Dashboard und Wochenplan bleiben kostenlos. Pro bringt den Coach, der die heutige Einheit an deine Erholung anpasst – ab 3 € im Monat.

Jedes Konto startet mit 14 Tagen Pro – ohne Kreditkarte.

Pläne vergleichen

Funktion	Gratis	Pro	Max
Fitness-Dashboard
Analysen & Einblicke
Kalenderansicht
Ziel- & Wettkampfplanung
Wöchentlicher Trainingsplan
Workouts im Voraus geplant	1 Woche	4 Wochen	8 Wochen
Wöchentliche Zusammenfassung per E-Mail
JustTrain On-Demand	3x/Woche	Unbegrenzt	Unbegrenzt
Integrierte Workout-Bibliothek
Clubs	Beitreten	Erstellen (10)	Unbegrenzt + Zusammenfassung
Tägliches adaptives Training
Trainingsanalyse
Proaktive Coaching-Nudges
Erholungsbasierte Anpassung
Coach+ Chat	—	20/Monat	200/Monat + Top-ups
Ernährungsberatung
Renntempo-Pläne
Race Recon (Streckenupload)
Trainings-Meilensteine
Monatlicher Fortschrittsbericht
Individuelle Coaching-Anweisungen
Whoop-, Apple- & Google-Health-Integration
Intervals.icu Workout-Bibliothek
Leistungs-Benchmarks
Fotos und Screenshots an Coach+ senden
KI-Assistenten-Verbindung (MCP)

Was Pro und Max zusätzlich bieten

Die Coaching-Ebene: Dein Plan passt sich deiner Erholung an – und jede Änderung wird begründet.

Wöchentlicher Trainingsplan

Strukturiertes Training ausgerichtet auf deine Ziele

Workouts taeglich generiert, 7 Tage im Voraus, immer an deine neuesten Daten angepasst
Workouts auf dein Rennen oder Trainingsziel abgestimmt
Phasengerechte Intensität (Grundlage, Aufbau, Spitze, Tapering)
Berücksichtigt deine verfügbaren Trainingstage
Synchronisiert direkt mit deinem Intervals.icu-Kalender

Tägliches adaptives Training— Deine Workouts passen sich an dein Befinden an, nicht nur an einen festen Plan

Tägliche Anpassungen basierend auf Erholung, Schlaf und Ermüdung
Automatische Intensitätsanpassungen wenn nötig
Personalisierte Leistungs-/Tempozonen kalibriert auf deine Fitness
Intelligente Workout-Auswahl basierend auf der Trainingsphase
Der Coach lernt deine Vorlieben und Muster im Laufe der Zeit

Unbegrenzte On-Demand-Workouts

Generiere jederzeit das perfekte Workout

Die KI wählt das optimale Workout für deinen aktuellen Zustand
Wähle Radfahren, Laufen, Schwimmen, Spazieren, Wandern oder Krafttraining, jede Dauer
Workouts synchronisieren direkt mit Intervals.icu und Zwift
Phasengerechte Intensität und Struktur

Coach+ KI-Chat

Frag deinen KI-Coach alles, jederzeit

Konversationelles KI-Coaching für Trainingsfragen
Erhalte Echtzeit-Rat zu Workouts, Ernährung und Erholung
Frage nach deinen Leistungsdaten und Trends
Personalisierte Empfehlungen basierend auf deiner Trainingshistorie

Trainingsanalyse

Verstehe, was jedes Workout gebracht hat

KI-Analyse jedes abgeschlossenen Workouts
Effektivitätsbewertung (hat das Workout sein Ziel erreicht?)
Schwierigkeits-Feedback für zukünftige Workouts
Zonenentwicklung im Zeitverlauf

Proaktive Coaching-Nudges

Ein Tippen auf die Schulter von deinem Coach im richtigen Moment

Rennen-Countdown drei Tage, zwei Tage und den Abend vor A/B-Rennen
Erinnerung an verpasste Workouts mit einem Tap in ein Umplanungsgespräch
Ziel-in-Gefahr-Warnungen, wenn deine CTL-Prognose hinter deinem Ziel zurückbleibt
'Morgen wird hart'-Vorbereitung am Abend davor, damit du richtig isst und schläfst
Hinweis bei Phasenübergängen, damit Änderungen an deinen Workouts nie überraschend kommen
Jede Benachrichtigung öffnet Coach+ mit der passenden Frage vorausgefüllt

Renntempo-Pläne

KI-gestützte Pacing-Strategie für jedes Rennen

Personalisierte Pacing-Strategie für A-, B- und C-Rennen
Leistungs- und Tempoziele basierend auf deinem Fitnessprofil
Aufwärmprotokolle angepasst an den Renntyp
Ernährungs- und Verpflegungsempfehlungen
Funktioniert für Radfahren, Laufen und Multisport-Events

Race Recon

Deine Rennstrecke, direkt in dein Training integriert

Füge einem Rennen eine GPX- oder FIT-Strecke hinzu oder importiere eine Route aus Intervals.icu
Höhenprofil und jeder längere Anstieg mit Länge, Höhenmetern und Steigung
Anstiegsdauern werden anhand deines Renntempos geschätzt, nicht nur anhand der Distanz
Intervalleinheiten orientieren sich an den Wiederholungslängen, die deine Strecke tatsächlich verlangt
Der Renntag wird in Anstiege, Abfahrten und Flachstücke unterteilt, jeweils mit Zielvorgabe und Verpflegungsplan
Eine Vorbereitungsansicht, die die Anforderungen der Strecke mit deiner aktuellen Leistung oder deinem Tempo vergleicht
Windvorhersage entlang der Strecke sowie optionale Analyse von asphaltierten, Schotter- und unbefestigten Abschnitten
Teile das Rennen im Community-Katalog, und die Strecke wird mit übernommen

So funktioniert Race Recon →

Monatliche Fortschrittsberichte

Verfolge deine langfristige Fitnessentwicklung

Umfassende monatliche Fitnesszusammenfassung
eFTP- und CTL-Trends mit Prognosen
Analyse der Zonenverteilung
Zielfortschritt und Empfehlungen

Whoop-, Apple- & Google-Health-Integration

Erholungsdaten von den Geräten, die du bereits trägst, steuern dein Training

Whoop direkt für Echtzeit-Erholungswerte am Morgen
Apple Health und Google Health als Hubs: Apple Watch, Fitbit, Pixel Watch, Oura, Waagen
HRV, Schlaf, Herzfrequenzerholung, VO₂ Max und mehr
Workout-Intensität automatisch an deine Bereitschaft angepasst

Deine Intervals.icu Workout-Bibliothek

Vom Coach erstellte und selbst gesammelte Workouts, überall verwendet, wo wir dein Training auswählen

Deine Bibliothek ist immer dabei, wenn wir ein Workout auswählen
Die KI passt jedes Workout an deinen Zeitrahmen an
Deine harten Einheiten bleiben bei der Anpassung intakt
Keine Einrichtung, beim Verbinden automatisch erkannt

Individuelle Coaching-Anweisungen

Sag der KI genau, wie du trainieren möchtest

Schreibe Freitext-Anweisungen, denen dein KI-Coach folgt
Wird auf Wochenpläne, tägliche E-Mails und JustTrain angewendet
Lege Workout-Vorlieben, Einschränkungen oder Schwerpunkte fest
Der Coach passt jedes Workout an deinen persönlichen Stil an

Max

Leistungs-Benchmarks

Sieh, wie du dich im Vergleich zu ähnlichen Athleten schlägst

P50 Referenzlinien auf CTL, eFTP, Leistungskurve und Tempo-Diagrammen
Filtere nach Altersgruppe und Geschlecht für relevante Vergleiche
Benchmarks werden nächtlich aus tausenden aktiven Athleten berechnet
Spitzenleistungstabelle zeigt Peer-P50 bei jeder Dauer

Du trainierst ein Team?

Abgerechnet pro Platz – und ein Platz umfasst zwei Dinge: den vollen Max-Plan für 8 € für deine Athletin oder deinen Athleten und dein Coaching-Tool obendrauf. Niemand in deinem Kader braucht ein eigenes Abo.

Athleten	Pro Athlet	Pro Monat
3–4	€10	€30–40
5–14	€8	€40–112
15–39	€7	€105–273
40+ Athleten	Individuell bepreist

Dein Athlet erhält Max: tägliche Anpassung, acht Wochen Planung im Voraus, 200 Coach+-Nachrichten, Renntempopläne, Race Recon, Benchmarks und die Anbindung an den KI-Assistenten.

Du erhältst die Coach-Seite: Kader, Aufmerksamkeitsliste, Adhärenz und Readiness pro Athlet, Team-Ansicht sowie Zugriff auf deren Plan und Chat.

Was würde dein Kader kosten?

10 Athleten

340+

€80pro Monat· €8 pro Athlet

Genau das würden diese Athleten für Max einzeln zahlen, nämlich €80. Die Coach-Werkzeuge sind inklusive, und sie sehen nie eine Rechnung.

Pläne starten bei drei Plätzen, jeder Platz wird günstiger, sobald dein Kader eine neue Staffel erreicht, und bei jährlicher Abrechnung bekommst du zwei Monate geschenkt. Plätze kannst du jederzeit hinzufügen oder entfernen, wenn sich dein Kader ändert.

So funktioniert das Coaching

Schwankst du zwischen Alternativen?

Wir haben ehrliche, nebeneinanderstehende Vergleiche mit den meistdiskutierten AI-Coaches geschrieben. Kein Marketing-Spin, wähle, was zu deinem Training passt.

Mit TrainerRoad vergleichen

Weitere Vergleiche:Athletica·Humango·JOIN

Fragen?

Kann ich jederzeit kündigen?

Ja! Kündige jederzeit in deinen Einstellungen. Du behältst den Pro-Zugang bis zum Ende deines Abrechnungszeitraums.

Was passiert nach meiner Testphase?

Nach Ablauf deiner Testphase wechselst du automatisch zum Free-Plan. Abonniere Pro, um alle Funktionen zu behalten.

Brauche ich ein Intervals.icu-Konto?

Ja, IntervalCoach nutzt Intervals.icu als Datenquelle. Es ist kostenlos und verbindet sich mit Strava, Garmin, Wahoo und mehr.

Funktioniert es mit Zwift?

Ja! Workouts werden automatisch mit Intervals.icu synchronisiert, das sich mit Zwift verbindet. Deine strukturierten Workouts stehen sofort zum Fahren bereit.

Ist Race Recon im Testzeitraum enthalten?

Ja. Race Recon ist Teil von Pro und Max, und der 14-tägige kostenlose Testzeitraum schließt es mit ein – du kannst also deine Rennstrecke hinterlegen und Anstiege sowie den Rennplan sehen, bevor du dich für ein Abo entscheidest.

Alle FAQs ansehen →

Was sagen Athleten über IntervalCoach?

IntervalCoach wurde mit 4.8 von 5 Sternen bei 202 Bewertungen im App Store und bei Google Play bewertet. Nachfolgend finden Sie Rezensionen aus beiden Stores sowie von Athleten, die wir auf unserem Blog vorgestellt haben.

4.8aus 202 Bewertungen im App Store und bei Google Play

Athleten-Spotlight

“Die App übernimmt die präzise Interpretation dieser komplexen ANS-Metriken, bewertet objektiv meinen aktuellen Erholungszustand und passt meine Workouts dynamisch an. Für mich ist das der absolute Game-Changer der Saison: Ich kann wichtige Schlüsseleinheiten genau dann hart pushen, wenn mein Körper bereit dafür ist.”

Die ganze Geschichte lesen →

“Endlich eine gut umgesetzte adaptive App, die sich wirklich "lohnt". Die Benutzeroberfläche ist sauber und gut durchdacht, und allein das Sprechen mit dem KI-Coach kann deinen Kalender umstrukturieren. Da intervals.icu als Drehscheibe dient, werden diese Änderungen automatisch auf meine Garmin-Computer übertragen.”

“Ich nutze IntervalCoach seit mehr als sechs Monaten täglich. IC verwendet KI, um adaptive Trainingspläne, detaillierte Workouts, Bereitschaft, Belastungssteuerung usw. bereitzustellen. All das ist in einer attraktiven und intuitiven Benutzeroberfläche verpackt. IC hat mir geholfen, einen langfristigen Plan für zukünftige A-races zu entwickeln (und diesen Plan auch einzuhalten!). […] Diese App bietet die beste Kombination aus Funktionalität, Entwicklungsgeschwindigkeit und Bezahlbarkeit.”

Intervals.icu Forum

“Bei dem ganzen Angebot ist es sehr schwer, sich für eine KI-Coaching-App zu entscheiden. Ich bin bisher wirklich beeindruckt von dieser hier! Habe mich schon für Pro angemeldet.”

Beitrag lesen →

“Die App ist für Athleten gemacht. Sehr guter Überblick über alle hilfreichen Details, wenn man in einen neuen Trainingstag startet (Schlaf, HRV, Stimmung usw. werden analysiert und dein Trainingsplan bei Bedarf angepasst, z. B. wenn die HRV niedrig ist oder du schlecht geschlafen hast). […] Für mich ist es bisher die beste App auf dem Markt!”