Sieh deine Fitness klar vor dir
Jede Zahl, die zählt, Fitness, Ermüdung, Form und Fortschritt, in Ansichten, die eine Frage beantworten: Was sollte ich als Nächstes tun?
Daten sind nur dann nützlich, wenn sie dir sagen, was zu tun ist. IntervalCoach verwandelt deine Trainingshistorie und Wellness-Signale in ein klares Bild davon, wo du stehst und wohin du dich entwickelst, ohne dass du ein Sportwissenschaftsstudium brauchst, um es zu lesen.
Readiness-Score
Eine Zahl jeden Morgen dafür, wie erholt du bist – berechnet aus HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf, Trainingsbelastung und deinem eigenen Befinden. Auf diese Zahl reagiert der Plan, und du kannst sie öffnen, um jeden Faktor zu sehen, der sie beeinflusst hat.
Dashboard
Ein einziger Bildschirm für heute: dein Erholungsstatus, die Wochenbelastung im Vergleich zum Ziel, was im Kalender steht, und ob du Gas geben oder einen Gang zurückschalten solltest.
Krankheitserkennung
Steigende Ruheherzfrequenz bei sinkender HRV ist das Muster, das auftritt, bevor du selbst etwas spürst. IntervalCoach behält es im Auge, schlägt frühzeitig Alarm und bremst das Training, statt dich noch tiefer graben zu lassen. Beim Wiedereinstieg bekommst du eine stufenweise Rückkehr von 30 % → 50 % → 75 % → volles Pensum, statt direkt in deine alte Woche geworfen zu werden.
Analysen
Tauche tief ein in Fitness und Ermüdung (CTL/ATL/TSB), eFTP-Entwicklung, deine Leistungskurve, Zonenverteilung und wie sich dein Training über die Zeit tatsächlich entwickelt.
Trainingsplan
Ein periodisierter Fahrplan von heute bis zu deinem Zielevent, mit progressiven Wochenzielen und Phasen – Grundlage, Aufbau, Höchstform, Tapering –, die sich an deine verfügbare Zeit anpassen.
Erholungsprofil
Verstehe, wie schnell du dich von verschiedenen Belastungsarten erholst, damit der Plan weiß, wann du wirklich bereit für den nächsten harten Tag bist.
Benchmarks
Sieh, wie deine Leistung und Fitness im Vergleich zu Athleten wie dir abschneiden – mit Perzentil-Rankings, die sich mit jedem Training aktualisieren.
Wisse genau, wo du stehst
Verwandle Monate an Daten in einen Plan, den du diese Woche umsetzen kannst.
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