Deine Rennstrecke, eingelesen in dein Training
Lade die GPX- oder FIT-Datei deines Rennens hoch. Race Recon findet jeden anhaltenden Anstieg, ermittelt, wie lange du auf jedem einzelnen unterwegs sein wirst, und überträgt das in deine Einheiten, dein Pacing und deine Verpflegung.
Enthalten in Pro und Max. Teste es in der 14-tägigen kostenlosen Testphase, keine Kreditkarte erforderlich.
Eine Distanz sagt dir, wie lang der Tag wird. Die Strecke sagt dir, wie er verläuft.
Ein Rennen in deinem Kalender ist meist ein Name, ein Datum und eine Distanz. Wo die Anstiege liegen, wie lange du auf jedem einzelnen unterwegs bist und ob der schwerste bei Kilometer 20 oder Kilometer 135 kommt, das steht in keinem Eingabeformular. Race Recon liest es direkt aus der Streckendatei.
Eine 151-km-Strecke durch den Harz. Siebzehn anhaltende Anstiege machen 1.702 der 2.014 Höhenmeter aus, und der größte beginnt bei Kilometer 135.
Was Race Recon macht
Jeder Anstieg, vermessen
Das Rennen zeigt sein Höhenprofil, die gesamte Höhenmeter-Bilanz und jeden anhaltenden Anstieg mit Länge, Höhengewinn und durchschnittlicher Steigung. Jede Datei wird zunächst auf 100-Meter-Schritte umgerechnet und geglättet, damit GPS-Rauschen nicht zu unmöglichen Steigungswerten wird.
Training auf deine Anstiege abgestimmt
Race Recon schätzt anhand deiner eigenen Schwellenleistung oder -pace, wie lange du auf jedem Anstieg unterwegs sein wirst. Intervalleinheiten dieser Länge rücken in der Liste nach oben, Blöcke, die länger sind als dein längster Anstieg, nach unten. Deine Erholung und deine Trainingsphase haben weiterhin Vorrang, und die Strecke erhöht nie die Intensität deiner Woche.
Was du für dieses Rennen entwickeln solltest
Deine persönliche Rennseite vergleicht die Anforderungen der Strecke mit deiner aktuellen Leistung oder Pace und deiner Trainingshistorie. Sie zeigt, welche Fähigkeiten Aufmerksamkeit verdienen, schlägt passendes Training vor und markiert fehlende Daten als unbekannt.
Der Renntag, Abschnitt für Abschnitt
Die Strecke wird in Anstiege, Abfahrten und Flachstücke unterteilt. Jeder Abschnitt erhält eine geschätzte Zeit, ein Leistungsziel für Radfahrten oder ein Pace-Ziel für Läufe sowie ein Kohlenhydrat- und Flüssigkeitsbudget, damit du siehst, wie viel du vor dem schwersten Anstieg gegessen haben solltest.
Wind und Untergrund
Näher am Renntag werden Windvorhersagen mit der Streckenrichtung abgeglichen, um Rückenwind-, Gegenwind- und Seitenwindabschnitte zu markieren. Du kannst zusätzlich eine Untergrundanalyse aktivieren, um asphaltierte, Schotter- und unbefestigte Abschnitte zu sehen, die in die geschätzte Fahrzeit einfließt.
Geteilte Strecken für den nächsten Athleten
Teile dein Rennen im Community-Katalog, und nach der Moderation erscheint die Strecke auf der öffentlichen Rennseite mit GPX-Download. Wer dieses Rennen zu seinem Kalender hinzufügt, erhält die Strecke gleich mit.
Was die Strecke verändert
Weiß IntervalCoach nur, dass ein Rennen 151 Kilometer lang ist, erwartet es für einen Fahrer bei 246 W eine Zielzeit von 4,8 Stunden und plant 434 Gramm Kohlenhydrate ein. Mit der Streckendatei erwartet es 6,5 Stunden und 585 Gramm, verteilt über 193 Abschnitte.
So hinterlegst du eine Strecke
- 1
Öffne Kalender oder Trainingsplan und wähle „Rennen hinzufügen“, oder öffne ein bereits eingetragenes Rennen und bearbeite es.
- 2
Lade eine GPX- oder FIT-Datei bis 4 MB hoch, oder gib eine Intervals.icu-Routen-ID ein.
- 3
Distanz, Höhenmeter und Startort werden aus der Datei übernommen. Profil, Anstiege und Rennplan folgen automatisch.
Die Strecke bleibt privat in deinem Konto. Wir speichern die Route und ihre Höhendaten und verwerfen die Aktivitätsdaten der Aufzeichnung, sodass keine Herzfrequenz, Leistung oder Zeitstempel gespeichert werden. Erst das Teilen im Katalog macht eine Strecke öffentlich, und beim Löschen deines Kontos wird die Datei gelöscht.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich eine GPX-Datei zu IntervalCoach hochladen?
Ja, mit Race Recon. Wenn du ein Rennen anlegst oder ein bestehendes bearbeitest, kannst du eine GPX- oder FIT-Datei bis 4 MB anhängen oder eine bereits gefahrene Route von Intervals.icu über ihre Routen-ID importieren. Distanz, gesamte Höhenmeter und Startort werden aus der Datei übernommen. Race Recon ist in Pro und Max sowie in der kostenlosen Testphase enthalten.
Macht eine hügelige Strecke mein Training härter?
Nein. Die Strecke verändert, welche Einheiten bevorzugt werden; der Trainingsumfang bleibt gleich. Wird dein Rennen auf Anstiegen von acht bis zwölf Minuten entschieden, rücken Schwellenwiederholungen dieser Länge in der Liste nach oben, Wiederholungen länger als dein längster Anstieg nach unten. Deine Erholung, deine Trainingsphase und deine gewählte Methodik haben weiterhin Vorrang.
Warum zeigen GPX-Dateien unmögliche Steigungen?
Die GPS-Höhe schwankt zwischen Punkten um ein bis zwei Meter, und eine Steigung, die von Punkt zu Punkt berechnet wird, übernimmt jede dieser Schwankungen. IntervalCoach rechnet jede Datei auf feste 100-Meter-Schritte um und glättet die Höhendaten, bevor eine Steigung berechnet wird, damit der angezeigte Wert der Steigung entspricht, die du tatsächlich fährst.
Funktioniert Race Recon auch für Laufrennen?
Ja. Die Dauer der Anstiege wird anhand deiner Schwellen-Pace statt deiner Leistung geschätzt, und die Abschnitte am Renntag tragen ein Pace-Ziel statt eines Leistungsziels.
Kann ich eine Route von Intervals.icu importieren?
Ja, über ihre Routen-ID. Eine Route auf Intervals.icu enthält selbst keine Höhendaten, daher liest IntervalCoach die Höhe aus einer deiner eigenen aufgezeichneten Fahrten auf dieser Route. Bist du sie noch nie gefahren, lade stattdessen die GPX-Datei hoch.
Was passiert mit meiner Streckendatei?
Sie bleibt privat in deinem Konto, wobei Route und Höhendaten erhalten bleiben und die Aktivitätsdaten der Aufzeichnung entfernt werden. Teilst du das Rennen im Community-Katalog, wird die Strecke nach der Moderation Teil dieser öffentlichen Rennseite, einschließlich GPX-Download. Beim Löschen deines Kontos wird die Datei gelöscht.
Bereite dich auf die Strecke vor, die du wirklich fährst
Starte die kostenlose Testphase, füge dein Rennen hinzu und hinterlege seine Strecke.
Race Recon ist in Pro und Max enthalten. Durchstöbere Rennen mit geteilten Strecken im Rennkatalog.