RunForestRun Hart van Drenthe findet am Sa., 17. Apr. 2027 in Ellertshaar, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 80 km lang.
- Datum
- Sa., 17. Apr. 2027
- Start
- Ellertshaar 🇳🇱
- Distanz
- 80 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 26-Wochen-Plan für RunForestRun Hart van Drenthe
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Ein RunForestRun-Trailrun durch das Herz von Drenthe, Start am Recreatiepark de Bosrand in Ellertshaar. 80 / 50 / 24 / 12 km.
Was dieses Rennen fordert
Dieser 80 km lange Trailrun erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und nachhaltige muskuläre Widerstandsfähigkeit über eine Ultra-Distanz-Fußstrecke.
Ultra-Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 80 km erfordert außergewöhnliche kardiovaskuläre Kapazität und die Fähigkeit, sich über viele Stunden zu Fuß vorwärts zu bewegen.
Trail-Oberflächen-Widerstandsfähigkeit
Das Navigieren eines Trailruns erfordert Gelenkbelastbarkeit und stabilisierende Kraft, um über einen längeren Zeitraum abwechslungsreiches Gelände abseits der Straße zu bewältigen.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine kontinuierliche Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und tiefe Ermüdung zu verhindern.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei RunForestRun Hart van Drenthe ist noch 26 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage14 Wochen · 18. Okt. 2026 – 23. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 24. Jan. 2027 – 6. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 7. März 2027 – 27. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 28. März 2027 – 10. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 11. Apr. 2027 – 17. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist RunForestRun Hart van Drenthe?
RunForestRun Hart van Drenthe findet am Sa., 17. Apr. 2027 in Ellertshaar, Niederlande statt.
Wie lang ist RunForestRun Hart van Drenthe?
Die Hauptstrecke ist 80 km lang.
Was fordert RunForestRun Hart van Drenthe?
Dieser 80 km lange Trailrun erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und nachhaltige muskuläre Widerstandsfähigkeit über eine Ultra-Distanz-Fußstrecke.
Für wen ist RunForestRun Hart van Drenthe geeignet?
RunForestRun Hart van Drenthe steht allen Teilnehmern offen.
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