Megamarsch Ossiacher See findet am Sa., 5. Juni 2027 in Treffen am Ossiacher See, Österreich statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
- Datum
- Sa., 5. Juni 2027
- Start
- Treffen am Ossiacher See 🇦🇹
- Distanz
- 50 km
- Niveau
- Für alle offen
50 Kilometer in 12 Stunden rund um den Ossiacher See in Kärnten, mit Bergpanoramen und zahlreichen Höhenmetern, Start am Campingbeach Annenheim.
Was dieses Rennen fordert
Diese fünfzig Kilometer Wanderung erfordert das Aufrechterhalten der Vorwärtsbewegung und strukturelle Belastbarkeit für bis zu zwölf Stunden über bergigem Gelände.
Verlängerte Dauer
Das Absolvieren von fünfzig Kilometern innerhalb des Zwölf-Stunden-Zeitlimits erfordert kontinuierliches Tempo und kardiovaskuläre Ausdauer über einen längeren Zeitraum.
Muskuläre Belastbarkeit
Das Bewältigen der zahlreichen Höhenmeter über bergigem Gelände erzeugt eine erhebliche kumulative exzentrische Belastung auf die unteren Gliedmaßen.
Angesichts der Dauer von bis zu zwölf Stunden sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, um die Energieabgabe aufrechtzuerhalten und eine schwere Glykogenverarmung zu verhindern.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Megamarsch Ossiacher See ist noch 39 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage27 Wochen · 6. Sept. 2026 – 13. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. März 2027 – 24. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 25. Apr. 2027 – 15. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 16. Mai 2027 – 29. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 30. Mai 2027 – 5. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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