Wandermarathon Grenzgänger findet am Sa., 10. Juli 2027 in Weißbach bei Lofer, Österreich statt. Die Hauptstrecke ist 17.4 km lang.
- Datum
- Sa., 10. Juli 2027
- Start
- Weißbach bei Lofer 🇦🇹
- Distanz
- 17.4 km
- Höhenmeter
- 804 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 40-Wochen-Plan für Wandermarathon Grenzgänger
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Der Grenzgänger Wandermarathon verbindet die alpinen Bergdörfer Weißbach bei Lofer und Ramsau bei Berchtesgaden über die Grenze.
Was dieses Rennen fordert
Der Wandermarathon Grenzgänger erfordert anhaltende Vorwärtsbewegung über 17,4 km alpines Gelände mit 804 Höhenmetern im Anstieg.
Anstiegsvolumen
Das Überwinden von 804 Höhenmetern auf einer relativ kurzen Distanz von 17,4 km erfordert starke Beinmuskulatur-Ausdauer und die Fähigkeit, Anstrengungen bei steilen Anstiegen durchzuhalten.
Alpine Wanderhaltbarkeit
Die alpine Umgebung zwischen Weißbach bei Lofer und Ramsau bei Berchtesgaden erfordert stabilen Stand, richtiges Tempo auf abwechslungsreichem Gelände und Widerstandsfähigkeit für eine mehrstündige Wanderung.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine konstante Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Energiereserven während der gesamten Wanderung aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Wandermarathon Grenzgänger ist noch 40 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage28 Wochen · 4. Okt. 2026 – 17. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 18. Apr. 2027 – 29. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 30. Mai 2027 – 19. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 20. Juni 2027 – 3. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 4. Juli 2027 – 10. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Wandermarathon Grenzgänger?
Wandermarathon Grenzgänger findet am Sa., 10. Juli 2027 in Weißbach bei Lofer, Österreich statt.
Wie lang ist Wandermarathon Grenzgänger?
Die Hauptstrecke ist 17.4 km lang.
Was fordert Wandermarathon Grenzgänger?
Der Wandermarathon Grenzgänger erfordert anhaltende Vorwärtsbewegung über 17,4 km alpines Gelände mit 804 Höhenmetern im Anstieg.
Wie viele Höhenmeter hat Wandermarathon Grenzgänger?
Wandermarathon Grenzgänger hat 804 m Höhenmeter.
Für wen ist Wandermarathon Grenzgänger geeignet?
Wandermarathon Grenzgänger steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?