JOHNNY WHO? findet am 31. Aug. – 3. Sept. 2027 in Klagenfurt am Wörthersee, Österreich statt. Die Hauptstrecke ist 44 km lang.
- Datum
- 31. Aug. – 3. Sept. 2027
- Start
- Klagenfurt am Wörthersee 🇦🇹
- Distanz
- 44 km
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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JOHNNY WHO? ist eine Freiwasser-Schwimmveranstaltung in Kärnten, Österreich, bei der die Teilnehmer 44 Kilometer in vier Tagen durch vier verschiedene Seen schwimmen.
Was dieses Rennen fordert
JOHNNY WHO? erfordert nachhaltige Ausdauer im Freiwasserschwimmen über ein mehrtägiges Format von 44 Kilometern in vier Seen in Kärnten, Österreich.
Ausdauer im Freiwasser
Das Zurücklegen von 44 Kilometern über vier verschiedene Seen erfordert außergewöhnliche aerobe Kapazität und effiziente Sicht- und Schlagtechniken im Freiwasser.
Mehrtägige Erholung
Die Verteilung der Distanz über vier Tage stellt eine hohe Anforderung an die Ernährung nach dem Schwimmen, den Schlaf und die körperliche Erholung, um die Leistung über aufeinanderfolgende Etappen aufrechtzuerhalten.
Thermische Regulierung
Langes Schwimmen in offenen Seen Ende August erfordert die Fähigkeit, die Körperkerntemperatur und anhaltende Anstrengungsniveaus über Stunden kontinuierlicher Immersion zu regulieren.
Angesichts der täglichen Dauer der Freiwasseretappen von mehreren Stunden sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde durch flüssige Ernährung oder leicht absorbierbare Gels während oder zwischen den Fütterungsintervallen zu sich nehmen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei JOHNNY WHO? ist noch 47 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage35 Wochen · 7. Okt. 2026 – 8. Juni 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 9. Juni 2027 – 20. Juli 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 21. Juli 2027 – 10. Aug. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 11. Aug. 2027 – 24. Aug. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 25. Aug. 2027 – 31. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist JOHNNY WHO??
JOHNNY WHO? findet am 31. Aug. – 3. Sept. 2027 in Klagenfurt am Wörthersee, Österreich statt.
Wie lang ist JOHNNY WHO??
Die Hauptstrecke ist 44 km lang.
Was fordert JOHNNY WHO??
JOHNNY WHO? erfordert nachhaltige Ausdauer im Freiwasserschwimmen über ein mehrtägiges Format von 44 Kilometern in vier Seen in Kärnten, Österreich.
Für wen ist JOHNNY WHO? geeignet?
JOHNNY WHO? steht allen Teilnehmern offen.
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