Burson Rock2Ramp, Anglesea findet am Mo., 28. Dez. 2026 in Anglesea, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 2.5 km lang.
- Datum
- Mo., 28. Dez. 2026
- Start
- Anglesea 🇦🇺
- Distanz
- 2.5 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 12-Wochen-Plan für Burson Rock2Ramp, Anglesea
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Burson Rock2Ramp Ocean Swim ist eine beliebte jährliche Sommerveranstaltung im Freiwasserschwimmen am Point Roadknight Beach in Anglesea, die verschiedene Distanzen von Kinderrennen bis zu einer 2,5 km langen Strecke anbietet.
Was dieses Rennen fordert
Der Burson Rock2Ramp erfordert Ausdauer beim Langstreckenschwimmen über 2,5 km bei sommerlichen Meeresbedingungen.
Langstrecken-Ausdauer im Freiwasser
2,5 km im Meer zu schwimmen erfordert kontinuierliche aerobe Leistung und die Fähigkeit, die Schlagkraft ohne Beckenwände zur Erholung aufrechtzuerhalten.
Sicht und Navigation
Schwimmen im Freiwasser am Point Roadknight Beach erfordert ständiges Sichten und Kursmanagement, um bei Meeresbedingungen effizient zu schwimmen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Burson Rock2Ramp, Anglesea ist noch 12 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau6 Wochen · 6. Okt. 2026 – 16. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 17. Nov. 2026 – 7. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 8. Dez. 2026 – 21. Dez. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 22. Dez. 2026 – 28. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea findet am Mo., 28. Dez. 2026 in Anglesea, Australien statt.
Wie lang ist Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Die Hauptstrecke ist 2.5 km lang.
Was fordert Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Der Burson Rock2Ramp erfordert Ausdauer beim Langstreckenschwimmen über 2,5 km bei sommerlichen Meeresbedingungen.
Für wen ist Burson Rock2Ramp, Anglesea geeignet?
Burson Rock2Ramp, Anglesea steht allen Teilnehmern offen.
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