Coogee Island Challenge (Spring) findet am So., 29. Nov. 2026 in Coogee Beach, Sydney, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 2.4 km lang.
- Datum
- So., 29. Nov. 2026
- Start
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- Distanz
- 2.4 km
Die Coogee Island Challenge Spring Edition ist eines der ersten großen Ozeanschwimmen der Saison und beinhaltet die ikonische Umrundung von Wedding Cake Island.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser 2,4 Kilometer lange Ozeanschwimm erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und Kenntnisse in der Navigation im offenen Wasser rund um Wedding Cake Island.
Aerobe Ausdauer
Die Distanz von 2,4 Kilometern erfordert eine kontinuierliche Schwimmanstrengung über eine längere Dauer, was einen gut entwickelten aeroben Motor erfordert.
Navigation im offenen Wasser
Die Umrundung von Wedding Cake Island erfordert konstante Sichtfähigkeiten und Anpassungsfähigkeit an wechselnde Meeresbedingungen in einer offenen Wasserumgebung.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Coogee Island Challenge (Spring) ist noch 14 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 7. Sept. 2026 – 18. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 19. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 9. Nov. 2026 – 22. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 23. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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