Gletscherflohmarsch findet am So., 1. Aug. 2027 in Obergurgl, Österreich statt. Die Hauptstrecke ist 15 km lang.
- Datum
- So., 1. Aug. 2027
- Start
- Obergurgl 🇦🇹
- Distanz
- 15 km
- Höhenmeter
- 1.348 m
- Niveau
- Für alle offen
Eine traditionelle hochalpine Wanderveranstaltung, die die Teilnehmer durch die Gletscherwelt der Ötztaler Alpen von Obergurgl auf das 3.200 Meter hohe Ramoljoch und hinunter nach Vent führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser hochalpine Marsch erfordert über 1.348 Höhenmeter auf einer 15 Kilometer langen Strecke mit einem Gipfel auf 3.200 Metern anhaltende Klettereffizienz und Trittsicherheit. Der lange Anstieg zum Ramoljoch erfordert robuste muskuläre Ausdauer.
Steiles Steigvolumen
1.348 Höhenmeter auf nur 15 Kilometern ergeben eine konstant steile Steigung, die die Kraft des Unterkörpers und die kardiovaskuläre Kapazität beansprucht.
Hochgebirgsexposition
Das Erreichen einer Höhe von 3.200 Metern am Ramoljoch setzt die Teilnehmer dünnerer Luft aus, was die aerobe Belastung erhöht.
Abfahrtsausdauer
Die Abfahrt vom höchsten Punkt nach Vent belastet die Quadrizeps und stabilisierenden Muskeln nach einem anspruchsvollen Aufstieg erheblich exzentrisch.
Angesichts der Dauer einer steilen 15-Kilometer-Bergwanderung mit hohem Höhenunterschied sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Energie aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Gletscherflohmarsch ist noch 49 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage37 Wochen · 24. Aug. 2026 – 9. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 10. Mai 2027 – 20. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 21. Juni 2027 – 11. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 12. Juli 2027 – 25. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 26. Juli 2027 – 1. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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