Challenge Israman 113 findet am Fr., 29. Jan. 2027 in Eilat, Israel statt. Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
- Datum
- Fr., 29. Jan. 2027
- Start
- Eilat 🇮🇱
- Distanz
- 113 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 15-Wochen-Plan für Challenge Israman 113
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Half-distance triathlon in Eilat with a Red Sea swim, a hilly bike course through the desert highlands and a 21.1 km run, held alongside the full-distance Challenge Israman.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Challenge Israman 113 ist noch 15 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage3 Wochen · 17. Okt. 2026 – 6. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 7. Nov. 2026 – 18. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 19. Dez. 2026 – 8. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 9. Jan. 2027 – 22. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 23. Jan. 2027 – 29. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Challenge Israman 113?
Challenge Israman 113 findet am Fr., 29. Jan. 2027 in Eilat, Israel statt.
Wie lang ist Challenge Israman 113?
Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
Für wen ist Challenge Israman 113 geeignet?
Challenge Israman 113 steht allen Teilnehmern offen.
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