IRONMAN Western Australia findet am So., 6. Dez. 2026 in Busselton, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 226 km lang.
- Datum
- So., 6. Dez. 2026
- Start
- Busselton 🇦🇺
- Distanz
- 226 km
- Niveau
- Für alle offen
Full-Distance-IRONMAN-Triathlon in Busselton, Western Australia, mit einem Schwimmen entlang des historischen Piers: 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen (insgesamt 226 km).
Was dieses Rennen fordert
IRONMAN Western Australia erfordert über eine Distanz von 226 km Ausdauer in mehreren Sportarten über 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen. Athleten müssen eine anhaltende aerobe Leistung und effektives Pacing bewältigen, um den Full-Distance-Triathlon zu absolvieren.
Aerobe Ausdauer
Das Full-Distance-Triathlonformat über 226 km erfordert über viele Stunden Rennzeit kontinuierliche Energieaufwendung und kardiovaskuläre Ausdauer.
Pacing-Disziplin
Das Management der Anstrengung über 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen ist unerlässlich, um vorzeitige Ermüdung vor dem abschließenden Marathon zu verhindern.
Angesichts der langen Dauer eines Full-Distance-Triathlons sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Glykogenspeicher während des Schwimmens, Radfahrens und Laufens aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN Western Australia ist noch 12 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau6 Wochen · 14. Sept. 2026 – 25. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 26. Okt. 2026 – 15. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 16. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 30. Nov. 2026 – 6. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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