LAVA大鵬灣鐵人賽 findet am So., 6. Dez. 2026 in Donggang Township, Pingtung County, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 51.5 km lang.
- Datum
- So., 6. Dez. 2026
- Start
- Donggang Township, Pingtung County 🇹🇼
- Distanz
- 51.5 km
- Niveau
- Für alle offen
Ein jährlicher Triathlon zum Saisonabschluss, der in Dapeng Bay im Kreis Pingtung stattfindet und eine einzigartige Radstrecke auf der Nationalstraße 3 mit gesperrter Fahrbahn bietet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Standard-Triathlon über 51,5 km erfordert anhaltende Ausdauer über drei aufeinanderfolgende Disziplinen, was effizientes Pacing und schnelle Wechsel erfordert.
Multisport-Wechsel
Das Rennen erfordert nahtlose Wechsel zwischen Schwimmen, Radfahren und Laufen, was körperliche Anpassungsfähigkeit erfordert, da sich Herzfrequenz und Muskelrekrutierungsmuster schnell verschieben.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der Standard-Triathlon-Distanz erfordert eine gut entwickelte aerobe Kapazität, um die Leistung über das Schwimmen, die Radstrecke auf gesperrter Autobahn und den abschließenden Lauf aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei LAVA大鵬灣鐵人賽 ist noch 15 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. Sept. 2026 – 25. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 26. Okt. 2026 – 15. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 16. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 30. Nov. 2026 – 6. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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