Birkebeinerløpet findet am Sa., 12. Juni 2027 in Lillehammer, Norwegen statt. Die Hauptstrecke ist 20.2 km lang.
- Datum
- Sa., 12. Juni 2027
- Start
- Lillehammer 🇳🇴
- Distanz
- 20.2 km
- Höhenmeter
- 337 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Birkebeinerløpet is a 20.2 km trail run from Birkebeineren Ski Stadium to Håkons Hall in Lillehammer, through varied forest terrain on trails, dirt roads and former Olympic ski tracks, with 337 m of elevation gain.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Birkebeinerløpet ist noch 34 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage22 Wochen · 18. Okt. 2026 – 20. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 21. März 2027 – 1. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 2. Mai 2027 – 22. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 23. Mai 2027 – 5. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 6. Juni 2027 – 12. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet findet am Sa., 12. Juni 2027 in Lillehammer, Norwegen statt.
Wie lang ist Birkebeinerløpet?
Die Hauptstrecke ist 20.2 km lang.
Wie viele Höhenmeter hat Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet hat 337 m Höhenmeter.
Für wen ist Birkebeinerløpet geeignet?
Birkebeinerløpet steht allen Teilnehmern offen.
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