Miwok 100K afholdes den lør. 1. maj 2027 i Stinson Beach, USA. Hovedruten er 99.8 km.
- Dato
- lør. 1. maj 2027
- Start
- Stinson Beach 🇺🇸
- Distance
- 99.8 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 28-ugers plan til Miwok 100K
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Miwok 100K is a 62-mile ultramarathon in the Marin Headlands featuring challenging trails, more than 11,000 feet of climbing, and coastal views.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 28 uger til konkurrencedagen ved Miwok 100K. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning16 uger · 18. okt. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 7. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. mar. 2027 – 10. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 25. apr. 2027 – 1. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Miwok 100K?
Miwok 100K afholdes den lør. 1. maj 2027 i Stinson Beach, USA.
Hvor lang tid tager Miwok 100K?
Hovedruten er 99.8 km.
Hvem er Miwok 100K for?
Miwok 100K er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?