Megamarsch Ossiacher See afholdes den lør. 5. jun. 2027 i Treffen am Ossiacher See, Østrig. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 5. jun. 2027
- Start
- Treffen am Ossiacher See 🇦🇹
- Distance
- 50 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 33-ugers plan til Megamarsch Ossiacher See
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
50 kilometer på 12 timer rundt om Ossiacher See i Kärnten, med bjergpanoramier og talrige højdemeter, start ved Campingbeach Annenheim.
Hvad dette løb kræver
Denne halvtreds kilometer lange vandretur kræver vedvarende fremdrift og strukturel holdbarhed i op til tolv timer over bjergterræn.
Udvidet varighed
Gennemførelse af halvtreds kilometer inden for tolv timers tidsgrænse kræver kontinuerlig pacing og kardiovaskulær udholdenhed over en forlænget periode.
Muskulær holdbarhed
Navigation gennem de talrige højdemeter i bjergterræn skaber en betydelig kumulativ excentrisk belastning på de nedre lemmer.
I betragtning af varigheden på op til tolv timer bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energioutput og forhindre alvorlig glykogendepletion.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 33 uger til konkurrencedagen ved Megamarsch Ossiacher See. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning21 uger · 18. okt. 2026 – 13. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. mar. 2027 – 24. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 25. apr. 2027 – 15. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 16. maj 2027 – 29. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 30. maj 2027 – 5. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Megamarsch Ossiacher See?
Megamarsch Ossiacher See afholdes den lør. 5. jun. 2027 i Treffen am Ossiacher See, Østrig.
Hvor lang tid tager Megamarsch Ossiacher See?
Hovedruten er 50 km.
Hvad kræver Megamarsch Ossiacher See?
Denne halvtreds kilometer lange vandretur kræver vedvarende fremdrift og strukturel holdbarhed i op til tolv timer over bjergterræn.
Hvem er Megamarsch Ossiacher See for?
Megamarsch Ossiacher See er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?