Megamarsch Mittersill afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Mittersill, Østrig. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 19. jun. 2027
- Start
- Mittersill 🇦🇹
- Distance
- 50 km
- Højdemeter
- 1.220 m
- Niveau
- Åbent for alle
50 kilometer på 12 timer (også 25 km på 6 timer) gennem Nationalpark Hohe Tauern i Salzburger Land, start ved Zierteich Mittersill.
Hvad dette løb kræver
Denne halvtreds kilometer vandring kræver vedvarende muskulær udholdenhed og stabilt tempo for at tilbagelægge distancen inden for begivenhedens tolv timers grænse.
Distanceudholdenhed
At dække halvtreds kilometer kræver langvarig tid på fødderne, hvilket tester strukturel holdbarhed og leddenes modstandsdygtighed over mange timers kontinuerlig bevægelse.
Stigningskapacitet
Ruten inkluderer 1220 meters højdevinding gennem Hohe Tauern, hvilket kræver vedvarende styrke til op ad bakke gang og klatreeffektivitet.
Tempo disciplin
Opretholdelse af stabil fremadgående fremgang er nødvendig for at opfylde den tolv timers færdiggørelsesstandard fastsat af begivenhedsformatet.
Da varigheden sandsynligvis overstiger flere timer, indtag 45 til 60 gram kulhydrater pr. time gennem letfordøjelige kilder for at opretholde energioutput.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 41 uger til konkurrencedagen ved Megamarsch Mittersill. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning29 uger · 6. sep. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?