Mammutmarsch Wien afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Wien, Østrig. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Wien 🇦🇹
- Distance
- 50 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 27-ugers plan til Mammutmarsch Wien
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Mammutmarsch Wien er en ekstrem vandredyst med 30 km og 50 km ruter gennem vinmarker, naturskønne bybaggrunde og naturområder omkring Wien.
Hvad dette løb kræver
Mammutmarsch Wien er en ekstrem 50-kilometer vandredyst, der afholdes i april omkring Wien, og som kræver vedvarende udholdenhed over varieret terræn.
Vedvarende udholdenhed
At tilbagelægge en distance på 50 kilometer til fods kræver langvarig kardiovaskulær anstrengelse og omfattende tid på fødderne uden væsentlig hvile.
Strukturel holdbarhed
Den ekstreme distance medfører høj kumulativ belastning på de nedre ekstremiteter, hvilket kræver sund muskel- og skeletresiliens for at forhindre strukturelt sammenbrud.
Tempo disciplin
En ultralang vandretur af denne størrelsesorden kræver streng energistyring og et konsekvent tempo fra start for at forsinke systemisk træthed.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et konstant indtag af kulhydrater på 30 til 60 gram i timen for at opretholde energiniveauet og forhindre sen udmattelse.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 27 uger til konkurrencedagen ved Mammutmarsch Wien. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning15 uger · 4. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Mammutmarsch Wien?
Mammutmarsch Wien afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Wien, Østrig.
Hvor lang tid tager Mammutmarsch Wien?
Hovedruten er 50 km.
Hvad kræver Mammutmarsch Wien?
Mammutmarsch Wien er en ekstrem 50-kilometer vandredyst, der afholdes i april omkring Wien, og som kræver vedvarende udholdenhed over varieret terræn.
Hvem er Mammutmarsch Wien for?
Mammutmarsch Wien er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?