Megamarsch Mallorca afholdes den lør. 20. feb. 2027 i Alcúdia, Spanien. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 20. feb. 2027
- Start
- Alcúdia 🇪🇸
- Distance
- 50 km
- Højdemeter
- 700 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 18-ugers plan til Megamarsch Mallorca
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Sæsonåbning under palmerne: 50 kilometer på 12 timer (også 25 km på 6 timer) fra Alcúdia, langs havet og gennem den gamle bydel.
Hvad dette løb kræver
Dette arrangement kræver vedvarende udholdenhed over en distance på 50 kilometer inden for en tidsgrænse på 12 timer. Atleter skal opretholde en stabil fremadrettet progression på varieret terræn, herunder kyststier og byområder.
Vedvarende udholdenhed
At tilbagelægge 50 kilometer udelukkende til fods kræver et højt niveau af aerob kondition og muskulær udholdenhed. Tidsgrænsen på 12 timer kræver konstant bevægelse med minimal langvarig stationær hvile.
Tempo disciplin
At opretholde et moderat gangtempo i mange timer kræver streng selvstyring. At starte for hurtigt fører til tidlig muskeltræthed og manglende evne til at afslutte inden for den tilladte tidsramme.
I betragtning af den forlængede varighed, der sandsynligvis overstiger fem timer, bør atleter indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen sammen med tilstrækkelig hydrering for at opretholde energiniveauet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 18 uger til konkurrencedagen ved Megamarsch Mallorca. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning6 uger · 18. okt. 2026 – 28. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 29. nov. 2026 – 9. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 10. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 31. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 14. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Megamarsch Mallorca?
Megamarsch Mallorca afholdes den lør. 20. feb. 2027 i Alcúdia, Spanien.
Hvor lang tid tager Megamarsch Mallorca?
Hovedruten er 50 km.
Hvad kræver Megamarsch Mallorca?
Dette arrangement kræver vedvarende udholdenhed over en distance på 50 kilometer inden for en tidsgrænse på 12 timer. Atleter skal opretholde en stabil fremadrettet progression på varieret terræn, herunder kyststier og byområder.
Hvor meget klatring er der i Megamarsch Mallorca?
Megamarsch Mallorca har 700 m klatring.
Hvem er Megamarsch Mallorca for?
Megamarsch Mallorca er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?