Jorgeada de Aragón afholdes den tors. 22. apr. 2027 i Zaragoza, Spanien. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- tors. 22. apr. 2027
- Start
- Zaragoza 🇪🇸
- Distance
- 80 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 28-ugers plan til Jorgeada de Aragón
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
En ikonisk 80 km lang natlig march, der forbinder Zaragoza og Huesca for at fejre St. Georges Dag.
Hvad dette løb kræver
Denne 80 km lange natlige gåbegivenhed kræver vedvarende udholdenhed og evnen til at bevæge sig fremad gennem nattetimerne.
Udvidet distance
At tilbagelægge 80 km til fods kræver enestående aerob udholdenhed, muskulær modstandsdygtighed og omhyggelig pacing over en forlænget periode.
Natlig udførelse
Den natlige tidsplan kræver, at atleter håndterer døgnrytmer, søvnmangel og vedvarende fokus i mørke.
Et kontinuerligt indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen er nødvendigt for at opretholde energiniveauet over den udvidede varighed af en 80 km march.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 28 uger til konkurrencedagen ved Jorgeada de Aragón. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning16 uger · 9. okt. 2026 – 28. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 29. jan. 2027 – 11. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 12. mar. 2027 – 1. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 2. apr. 2027 – 15. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 16. apr. 2027 – 22. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Jorgeada de Aragón?
Jorgeada de Aragón afholdes den tors. 22. apr. 2027 i Zaragoza, Spanien.
Hvor lang tid tager Jorgeada de Aragón?
Hovedruten er 80 km.
Hvad kræver Jorgeada de Aragón?
Denne 80 km lange natlige gåbegivenhed kræver vedvarende udholdenhed og evnen til at bevæge sig fremad gennem nattetimerne.
Hvem er Jorgeada de Aragón for?
Jorgeada de Aragón er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?