Festival de Caminhadas de Monchique afholdes den fre. 27. nov. 2026 i Monchique, Portugal.
- Dato
- fre. 27. nov. 2026
- Start
- Monchique 🇵🇹
- Niveau
- Åbent for alle
Festival de Caminhadas de Monchique er en flerdages vandringsfestival dedikeret til temaet vand, med temavandringer, kulturelle aktiviteter og wellness-workshops i Monchique-bjergene.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Festival de Caminhadas de Monchique kræver flerdages udholdenhed og fysisk modstandsdygtighed for at gennemføre sekventielle vandringer i bjergterræn.
Flerdages udholdenhed
Da arrangementet strækker sig over flere dages vandring, skal atleterne håndtere akkumuleret træthed og restituere effektivt mellem sessionerne.
Bjergterræn
Beliggenheden i Monchique-bjergene kræver evnen til at håndtere varieret topografi og konstante højdeændringer.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 14 uger til konkurrencedagen ved Festival de Caminhadas de Monchique. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning2 uger · 22. aug. 2026 – 4. sep. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 5. sep. 2026 – 16. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 17. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. nov. 2026 – 20. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. nov. 2026 – 27. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?