東京ベイサイドツーデイマーチ afholdes den 28.–29. nov. 2026 i Tokyo, Japan. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- 28.–29. nov. 2026
- Start
- Tokyo 🇯🇵
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 8-ugers plan til 東京ベイサイドツーデイマーチ
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Tokyo Bayside Two-Day March er en byvandringsfestival, der afholdes omkring Tokyo Bay-området, med ruter fra 5 km til 30 km, der krydser Rainbow Bridge.
Hvad dette løb kræver
Denne 30 km lange byvandringsfestival kræver vedvarende udholdenhed over en lang endagslængde på tværs af Tokyo Bay-infrastruktur som Rainbow Bridge.
Vedvarende udholdenhed
At dække 30 km udelukkende til fods kræver kontinuerlig aerob kapacitet og muskulær udholdenhed langt ud over typisk daglig gang.
Asfaltens holdbarhed
En byrute betyder langvarig påvirkning på hårde overflader, hvilket kræver led- og bløddelsmodstandsdygtighed for at håndtere gentagne belastninger over flere timer.
En 30 km gåtur vil sandsynligvis overstige tre timer for de fleste deltagere og kræver et konstant indtag på 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved 東京ベイサイドツーデイマーチ. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 18. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 東京ベイサイドツーデイマーチ?
東京ベイサイドツーデイマーチ afholdes den 28.–29. nov. 2026 i Tokyo, Japan.
Hvor lang tid tager 東京ベイサイドツーデイマーチ?
Hovedruten er 30 km.
Hvad kræver 東京ベイサイドツーデイマーチ?
Denne 30 km lange byvandringsfestival kræver vedvarende udholdenhed over en lang endagslængde på tværs af Tokyo Bay-infrastruktur som Rainbow Bridge.
Hvem er 東京ベイサイドツーデイマーチ for?
東京ベイサイドツーデイマーチ er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?