唐津・虹の松原ツーデーウオーク afholdes den 28.–29. nov. 2026 i Karatsu, Japan. Hovedruten er 40 km.
- Dato
- 28.–29. nov. 2026
- Start
- Karatsu 🇯🇵
- Distance
- 40 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 8-ugers plan til 唐津・虹の松原ツーデーウオーク
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Et to-dages gangarrangement med flere distancer, der udforsker de naturskønne seværdigheder i Karatsu, herunder den storslåede Nijinomatsubara fyrreskov, vandfald og lokale keramikovne.
Hvad dette løb kræver
Dette 40 km lange gangarrangement kræver vedvarende udholdenhed for at tilbagelægge en lang distance til fods over en dag.
Udholdenhedskapacitet
At tilbagelægge 40 km kræver kontinuerlig bevægelse i mange timer, hvilket stiller betydelige krav til aerob kapacitet og muskulær udholdenhed.
Stødholdbarhed
Den høje mængde fodtrin på en langdistancevandring kræver robust holdbarhed i underkroppen for at håndtere gentagen stødstress.
En 40-kilometer lang gåtur vil sandsynligvis tage godt over 2,5 timer og kræver et stabilt indtag på 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved 唐津・虹の松原ツーデーウオーク. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 18. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 唐津・虹の松原ツーデーウオーク?
唐津・虹の松原ツーデーウオーク afholdes den 28.–29. nov. 2026 i Karatsu, Japan.
Hvor lang tid tager 唐津・虹の松原ツーデーウオーク?
Hovedruten er 40 km.
Hvad kræver 唐津・虹の松原ツーデーウオーク?
Dette 40 km lange gangarrangement kræver vedvarende udholdenhed for at tilbagelægge en lang distance til fods over en dag.
Hvem er 唐津・虹の松原ツーデーウオーク for?
唐津・虹の松原ツーデーウオーク er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?