淡路島一周ウルトラウォーキング afholdes den lør. 28. nov. 2026 i Sumoto, Japan. Hovedruten er 110 km.
- Dato
- lør. 28. nov. 2026
- Start
- Sumoto 🇯🇵
- Distance
- 110 km
- Højdemeter
- 1.165 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 8-ugers plan til 淡路島一周ウルトラウォーキング
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Arrangementet dækker cirka 110 kilometer rundt om Awaji Island med en samlet stigning på 1.165 meter.
Hvad dette løb kræver
Dette 110 kilometer lange gangarrangement rundt om Awaji Island kræver kontinuerlig fremadrettet progression over en usædvanlig lang varighed.
Udholdenhedskapacitet
At dække 110 kilometer udelukkende til fods kræver opretholdelse af et effektivt gangtempo i en hel dag eller længere.
Muskuloskeletal holdbarhed
Den gentagne påvirkning af ultradistanceløb placerer en vedvarende belastning på de nedre lemmer og led over mange timer.
Håndtering af højde
En samlet stigning på 1.165 meter kræver konstant klatreevne og muskulær modstandsdygtighed gennem kuperet terræn.
I betragtning af den udvidede varighed af en ultra-gang, bør atleter indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved 淡路島一周ウルトラウォーキング. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 18. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング afholdes den lør. 28. nov. 2026 i Sumoto, Japan.
Hvor lang tid tager 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Hovedruten er 110 km.
Hvad kræver 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Dette 110 kilometer lange gangarrangement rundt om Awaji Island kræver kontinuerlig fremadrettet progression over en usædvanlig lang varighed.
Hvor meget klatring er der i 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング har 1.165 m klatring.
Hvem er 淡路島一周ウルトラウォーキング for?
淡路島一周ウルトラウォーキング er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?