伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング afholdes den man. 28. dec. 2026 i Osaka / Nara / Mie, Japan. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- man. 28. dec. 2026
- Start
- Osaka / Nara / Mie 🇯🇵
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 12-ugers plan til 伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Et fler-dages ultra-gangarrangement med flere distancekategorier fra 60 km til 170 km, der kulminerer i et nytårsbesøg til Ise Jingu.
Hvad dette løb kræver
Dette 100 km lange gangarrangement kræver vedvarende udholdenhed og omhyggelig tempo over en indsats på flere dage i slutningen af december. Atleter skal håndtere høj akkumuleret kilometertal til fods, mens de navigerer i det varierende terræn mellem Osaka, Nara og Mie.
Kontinuerlig holdbarhed
At dække 100 km kræver enestående fysisk og mental modstandsdygtighed for at modstå timers kontinuerlig bevægelse uden mekanisk eller strukturel svigt.
Vinter termisk styring
Tidspunktet i slutningen af december betyder, at atleter skal tilpasse sig kolde sæsonbestemte temperaturer under en forlænget udendørs indsats, der strækker sig over flere dage.
I betragtning af den flertimers varighed af en 100 km gang, bør atleter indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen sammen med tilstrækkelig hydrering for at opretholde energibalancen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved 伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 6. okt. 2026 – 16. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 17. nov. 2026 – 7. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 8. dec. 2026 – 21. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 22. dec. 2026 – 28. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング?
伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング afholdes den man. 28. dec. 2026 i Osaka / Nara / Mie, Japan.
Hvor lang tid tager 伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング?
Hovedruten er 100 km.
Hvad kræver 伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング?
Dette 100 km lange gangarrangement kræver vedvarende udholdenhed og omhyggelig tempo over en indsats på flere dage i slutningen af december. Atleter skal håndtere høj akkumuleret kilometertal til fods, mens de navigerer i det varierende terræn mellem Osaka, Nara og Mie.
Hvem er 伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング for?
伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?