Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe afholdes den fre. 29. jan. 2027 i Santa Bárbara de Nexe, Portugal.
- Dato
- fre. 29. jan. 2027
- Start
- Santa Bárbara de Nexe 🇵🇹
- Niveau
- Åbent for alle
Din 17-ugers plan til Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
WFSBN - Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe er inspireret af det smukke landskab og den rige folkelige kultur i sognet Santa Bárbara de Nexe, beliggende i det indre af Faro kommune.
Hvad dette løb kræver
Denne gåbegivenhed i Santa Bárbara de Nexe kræver konstant muskulær udholdenhed og klimattilpasningsevne til en januar-udflugt i det indre af Faro.
Muskulær udholdenhed
Som en gåbegivenhed af uspecificeret distance kræver deltagerne grundlæggende aerob kondition og muskulær holdbarhed for at opretholde fremadgående bevægelse gennem varieret terræn.
Sæsonmæssig tilpasningsevne
Arrangementet finder sted i januar i det sydlige Portugal, og deltagerne bør være forberedt på typiske vinterforhold i det indre af Faro kommune.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 17 uger til konkurrencedagen ved Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning5 uger · 3. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 7. nov. 2026 – 18. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 19. dec. 2026 – 8. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 9. jan. 2027 – 22. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 23. jan. 2027 – 29. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe?
Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe afholdes den fre. 29. jan. 2027 i Santa Bárbara de Nexe, Portugal.
Hvad kræver Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe?
Denne gåbegivenhed i Santa Bárbara de Nexe kræver konstant muskulær udholdenhed og klimattilpasningsevne til en januar-udflugt i det indre af Faro.
Hvem er Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe for?
Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?