Burgenland Extrem Tour afholdes den fre. 22. jan. 2027 i Oggau, Østrig. Hovedruten er 120 km.
- Dato
- fre. 22. jan. 2027
- Start
- Oggau 🇦🇹
- Distance
- 120 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 16-ugers plan til Burgenland Extrem Tour
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Burgenland Extrem Tour er et ekstremt vintergang- og udholdenhedsevent med en 120 km kontinuerlig rute omkring Neusiedler See.
Hvad dette løb kræver
Burgenland Extrem Tour kræver ekstrem gangudholdenhed for at gennemføre en kontinuerlig 120 km vinterrute omkring Neusiedler See.
Ultra-distance udholdenhed
At dække 120 km udelukkende til fods kræver enestående kardiovaskulær og muskulær udholdenhed for at opretholde fremadgående bevægelse i en længere periode.
Modstandsdygtighed over for vintervejr
Afholdelse i januar udsætter deltagerne for kolde sæsonbestemte forhold, hvilket kræver korrekt termisk regulering og udstyrsstyring.
Kontinuerlig pacing
Enkelt-etapeformatet kræver streng energistyring og pacing-strategi for at forhindre for tidlig træthed over den massive distance.
I betragtning af den ekstreme varighed af en 120 km gåtur, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde glykogendepoter og energiniveauer.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 16 uger til konkurrencedagen ved Burgenland Extrem Tour. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning4 uger · 3. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 31. okt. 2026 – 11. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 12. dec. 2026 – 1. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 2. jan. 2027 – 15. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 16. jan. 2027 – 22. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Burgenland Extrem Tour?
Burgenland Extrem Tour afholdes den fre. 22. jan. 2027 i Oggau, Østrig.
Hvor lang tid tager Burgenland Extrem Tour?
Hovedruten er 120 km.
Hvad kræver Burgenland Extrem Tour?
Burgenland Extrem Tour kræver ekstrem gangudholdenhed for at gennemføre en kontinuerlig 120 km vinterrute omkring Neusiedler See.
Hvem er Burgenland Extrem Tour for?
Burgenland Extrem Tour er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?