La Radikal 7.0 afholdes den lør. 9. okt. 2027 i Calella de Palafrugell, Spanien. Hovedruten er 7 km.
- Dato
- lør. 9. okt. 2027
- Start
- Calella de Palafrugell 🇪🇸
- Distance
- 7 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 51-ugers plan til La Radikal 7.0
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
A 7 km open-water swim from Platja d'en Calau in Calella de Palafrugell, via the Formigues Islands, to Llafranc, part of the Radikal Swim weekend with 3.5 km and 2 km options.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 51 uger til konkurrencedagen ved La Radikal 7.0. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning39 uger · 18. okt. 2026 – 17. jul. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 18. jul. 2027 – 28. aug. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 29. aug. 2027 – 18. sep. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 19. sep. 2027 – 2. okt. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 3. okt. 2027 – 9. okt. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er La Radikal 7.0?
La Radikal 7.0 afholdes den lør. 9. okt. 2027 i Calella de Palafrugell, Spanien.
Hvor lang tid tager La Radikal 7.0?
Hovedruten er 7 km.
Hvem er La Radikal 7.0 for?
La Radikal 7.0 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?