Neda el Món Illes Medes by Zoggs afholdes den søn. 9. maj 2027 i L'Estartit, Spanien. Hovedruten er 5.1 km.
- Dato
- søn. 9. maj 2027
- Start
- L'Estartit 🇪🇸
- Distance
- 5.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 31-ugers plan til Neda el Món Illes Medes by Zoggs
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Neda el Món Illes Medes by Zoggs er et åbent vand-svømmearrangement afholdt i Medes Islands Naturpark i Spanien, hvor 100 % af overskuddet støtter TV3 Marathon.
Hvad dette løb kræver
Denne åbent vand-svømmearrangement kræver vedvarende udholdenhed over en kontinuerlig distance på 5,1 kilometer i et marineparkmiljø.
Kontinuerlig distance
At dække 5,1 kilometer uden vægge eller pauser kræver høj aerob kapacitet og veludviklede sigtemekanikker i åbent vand.
Sigte og navigation
Svømning i et naturparkmiljø kræver konsekvent bilateral vejrtrækning og hyppig sigtning for at opretholde en lige linje over den lange distance.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 31 uger til konkurrencedagen ved Neda el Món Illes Medes by Zoggs. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning19 uger · 5. okt. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. feb. 2027 – 28. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 29. mar. 2027 – 18. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 19. apr. 2027 – 2. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 3. maj 2027 – 9. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs afholdes den søn. 9. maj 2027 i L'Estartit, Spanien.
Hvor lang tid tager Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Hovedruten er 5.1 km.
Hvad kræver Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Denne åbent vand-svømmearrangement kræver vedvarende udholdenhed over en kontinuerlig distance på 5,1 kilometer i et marineparkmiljø.
Hvem er Neda el Món Illes Medes by Zoggs for?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?