Hamilton Island Ocean Swim afholdes den søn. 22. nov. 2026 i Hamilton Island, Australien. Hovedruten er 2 km.
- Dato
- søn. 22. nov. 2026
- Start
- Hamilton Island 🇦🇺
- Distance
- 2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 7-ugers plan til Hamilton Island Ocean Swim
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Hamilton Island Ocean Swim tilbyder en uberørt tropisk svømmeoplevelse i det krystalklare vand ved Catseye Beach med distancer, der inkluderer 2 km, 750 m og et juniorløb på 350 m.
Hvad dette løb kræver
Hamilton Island Ocean Swim kræver kontinuerlig aerob kapacitet i åbent vand og evne til at orientere sig for at gennemføre distancen på 2 km i et tropisk havmiljø.
Aerob udholdenhed
Opretholdelse af kontinuerlig fremdrift over en distance på 2 km i åbent vand kræver en veludviklet aerob motor, der er i stand til stabil ydeevne.
Orientering og navigation
Svømning i det åbne vand ved Catseye Beach uden baneskilte kræver hyppig orientering og tilpasning af svømmetag for at opretholde en lige bane.
Tropiske forhold
En dato sidst i november i tropiske Australien udsætter svømmere for varme omgivelses- og vandtemperaturer, hvilket kræver effektiv hydreringsstyring før start.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved Hamilton Island Ocean Swim. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 16. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Hamilton Island Ocean Swim?
Hamilton Island Ocean Swim afholdes den søn. 22. nov. 2026 i Hamilton Island, Australien.
Hvor lang tid tager Hamilton Island Ocean Swim?
Hovedruten er 2 km.
Hvad kræver Hamilton Island Ocean Swim?
Hamilton Island Ocean Swim kræver kontinuerlig aerob kapacitet i åbent vand og evne til at orientere sig for at gennemføre distancen på 2 km i et tropisk havmiljø.
Hvem er Hamilton Island Ocean Swim for?
Hamilton Island Ocean Swim er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?