Hamilton Island Ocean Swim afholdes den søn. 22. nov. 2026 i Hamilton Island, Australien. Hovedruten er 2 km.
- Dato
- søn. 22. nov. 2026
- Start
- Hamilton Island 🇦🇺
- Distance
- 2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Hamilton Island Ocean Swim tilbyder en uberørt tropisk svømmeoplevelse i det krystalklare vand ved Catseye Beach med distancer, der inkluderer 2 km, 750 m og et juniorløb på 350 m.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Hamilton Island Ocean Swim kræver kontinuerlig aerob kapacitet i åbent vand og evne til at orientere sig for at gennemføre distancen på 2 km i et tropisk havmiljø.
Aerob udholdenhed
Opretholdelse af kontinuerlig fremdrift over en distance på 2 km i åbent vand kræver en veludviklet aerob motor, der er i stand til stabil ydeevne.
Orientering og navigation
Svømning i det åbne vand ved Catseye Beach uden baneskilte kræver hyppig orientering og tilpasning af svømmetag for at opretholde en lige bane.
Tropiske forhold
En dato sidst i november i tropiske Australien udsætter svømmere for varme omgivelses- og vandtemperaturer, hvilket kræver effektiv hydreringsstyring før start.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 13 uger til konkurrencedagen ved Hamilton Island Ocean Swim. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 31. aug. 2026 – 11. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 16. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?