Burson Rock2Ramp, Anglesea afholdes den man. 28. dec. 2026 i Anglesea, Australien. Hovedruten er 2.5 km.
- Dato
- man. 28. dec. 2026
- Start
- Anglesea 🇦🇺
- Distance
- 2.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 12-ugers plan til Burson Rock2Ramp, Anglesea
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Burson Rock2Ramp Ocean Swim er et populært årligt sommerarrangement i svømning i åbent vand, der afholdes ved Point Roadknight Beach i Anglesea og tilbyder flere distancer, lige fra børnedistancer til en lang distance på 2,5 km.
Hvad dette løb kræver
Burson Rock2Ramp kræver vedvarende udholdenhed i åbent vand over en distance på 2,5 km under sommerlige havforhold.
Udholdenhed i åbent vand
At tilbagelægge 2,5 km i havet kræver kontinuerlig aerobisk ydelse og evnen til at opretholde effektivitet i svømmetag uden poolvægge til hvile.
Observation og navigation
Svømning i åbent vand ved Point Roadknight Beach kræver konstant observation og kursstyring for at svømme effektivt under marine forhold.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved Burson Rock2Ramp, Anglesea. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 6. okt. 2026 – 16. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 17. nov. 2026 – 7. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 8. dec. 2026 – 21. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 22. dec. 2026 – 28. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea afholdes den man. 28. dec. 2026 i Anglesea, Australien.
Hvor lang tid tager Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Hovedruten er 2.5 km.
Hvad kræver Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp kræver vedvarende udholdenhed i åbent vand over en distance på 2,5 km under sommerlige havforhold.
Hvem er Burson Rock2Ramp, Anglesea for?
Burson Rock2Ramp, Anglesea er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?