Point Leo Swim Classic afholdes den lør. 26. dec. 2026 i Point Leo, Australien. Hovedruten er 1.2 km.
- Dato
- lør. 26. dec. 2026
- Start
- Point Leo 🇦🇺
- Distance
- 1.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Point Leo Swim Classic, arrangeret af Point Leo Surf Life Saving Club ved Point Leo Beach, er en havsvømning med en 1200 meter lang rute samt en 2,5 km udfordring og et 4 km strandløb.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Point Leo Swim Classic kræver vedvarende aerobisk præstation og evne til at orientere sig i åbent vand over en 1,2 kilometer lang havbane.
Aerob kapacitet
En 1,2 kilometer lang havsvømning kræver en kontinuerlig aerob indsats med høj intensitet fra start til slut uden naturlige hvileintervaller.
Orientering i åbent vand
Svømning i havet ved Point Leo Beach nødvendiggør regelmæssig orientering og navigationsfærdigheder for at holde en lige linje over distancen på 1200 meter.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 18 uger til konkurrencedagen ved Point Leo Swim Classic. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning6 uger · 23. aug. 2026 – 3. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 4. okt. 2026 – 14. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 15. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 6. dec. 2026 – 19. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 20. dec. 2026 – 26. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?