Point Leo Swim Classic afholdes den lør. 26. dec. 2026 i Point Leo, Australien. Hovedruten er 1.2 km.
- Dato
- lør. 26. dec. 2026
- Start
- Point Leo 🇦🇺
- Distance
- 1.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 12-ugers plan til Point Leo Swim Classic
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Point Leo Swim Classic, arrangeret af Point Leo Surf Life Saving Club ved Point Leo Beach, er en havsvømning med en 1200 meter lang rute samt en 2,5 km udfordring og et 4 km strandløb.
Hvad dette løb kræver
Point Leo Swim Classic kræver vedvarende aerobisk præstation og evne til at orientere sig i åbent vand over en 1,2 kilometer lang havbane.
Aerob kapacitet
En 1,2 kilometer lang havsvømning kræver en kontinuerlig aerob indsats med høj intensitet fra start til slut uden naturlige hvileintervaller.
Orientering i åbent vand
Svømning i havet ved Point Leo Beach nødvendiggør regelmæssig orientering og navigationsfærdigheder for at holde en lige linje over distancen på 1200 meter.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved Point Leo Swim Classic. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 4. okt. 2026 – 14. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 15. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 6. dec. 2026 – 19. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 20. dec. 2026 – 26. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Point Leo Swim Classic?
Point Leo Swim Classic afholdes den lør. 26. dec. 2026 i Point Leo, Australien.
Hvor lang tid tager Point Leo Swim Classic?
Hovedruten er 1.2 km.
Hvad kræver Point Leo Swim Classic?
Point Leo Swim Classic kræver vedvarende aerobisk præstation og evne til at orientere sig i åbent vand over en 1,2 kilometer lang havbane.
Hvem er Point Leo Swim Classic for?
Point Leo Swim Classic er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?