Rip View Swim Classic, Point Lonsdale afholdes den ons. 30. dec. 2026 i Point Lonsdale, Australien. Hovedruten er 3.8 km.
- Dato
- ons. 30. dec. 2026
- Start
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Distance
- 3.8 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 12-ugers plan til Rip View Swim Classic, Point Lonsdale
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Rip View Swim Classic er en åbent vand-svømmearrangement, der tilbyder distancer på 600 m, 1,4 km og 3,8 km langs kystlinjen ved Point Lonsdale.
Hvad dette løb kræver
Rip View Swim Classic 3,8 km åbent vand-svømning kræver vedvarende udholdenhed og kontinuerlig observation i åbent kystvand.
Aerob udholdenhed
At dække den fulde distance på 3,8 km kræver en etableret aerob base for at opretholde en effektiv fristil-tag over en længere periode uden signifikant fald i tempo.
Observation i åbent vand
Svømning langs Point Lonsdale-kystlinjen kræver regelmæssig, effektiv observation for at opretholde en lige bane og håndtere kystforhold uden banetov.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved Rip View Swim Classic, Point Lonsdale. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 8. okt. 2026 – 18. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 19. nov. 2026 – 9. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 10. dec. 2026 – 23. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 24. dec. 2026 – 30. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale afholdes den ons. 30. dec. 2026 i Point Lonsdale, Australien.
Hvor lang tid tager Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Hovedruten er 3.8 km.
Hvad kræver Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic 3,8 km åbent vand-svømning kræver vedvarende udholdenhed og kontinuerlig observation i åbent kystvand.
Hvem er Rip View Swim Classic, Point Lonsdale for?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?