Five Rivers Ultra 50k afholdes den søn. 16. maj 2027 i Shotley, Storbritannien. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- søn. 16. maj 2027
- Start
- Shotley 🇬🇧
- Distance
- 50 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 30-ugers plan til Five Rivers Ultra 50k
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The 50 km race of the Five Rivers Ultra, a point-to-point coastal trail event through Suffolk and Essex, starting from Shotley Village Hall.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 30 uger til konkurrencedagen ved Five Rivers Ultra 50k. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning18 uger · 19. okt. 2026 – 21. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 22. feb. 2027 – 4. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 5. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 26. apr. 2027 – 9. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 10. maj 2027 – 16. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Five Rivers Ultra 50k?
Five Rivers Ultra 50k afholdes den søn. 16. maj 2027 i Shotley, Storbritannien.
Hvor lang tid tager Five Rivers Ultra 50k?
Hovedruten er 50 km.
Hvem er Five Rivers Ultra 50k for?
Five Rivers Ultra 50k er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?