Challenge Israman 113 afholdes den fre. 29. jan. 2027 i Eilat, Israel. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- fre. 29. jan. 2027
- Start
- Eilat 🇮🇱
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 15-ugers plan til Challenge Israman 113
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Half-distance triathlon in Eilat with a Red Sea swim, a hilly bike course through the desert highlands and a 21.1 km run, held alongside the full-distance Challenge Israman.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 15 uger til konkurrencedagen ved Challenge Israman 113. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning3 uger · 17. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 7. nov. 2026 – 18. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 19. dec. 2026 – 8. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 9. jan. 2027 – 22. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 23. jan. 2027 – 29. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Challenge Israman 113?
Challenge Israman 113 afholdes den fre. 29. jan. 2027 i Eilat, Israel.
Hvor lang tid tager Challenge Israman 113?
Hovedruten er 113 km.
Hvem er Challenge Israman 113 for?
Challenge Israman 113 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?