City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) afholdes den søn. 13. dec. 2026 i Hillarys, Australien.
- Dato
- søn. 13. dec. 2026
- Start
- Hillarys 🇦🇺
- Niveau
- Åbent for alle
Din 9-ugers plan til City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Coastal Quest at Whitford Nodes Park in Hillarys, Perth, is the WA State Sprint Championship: 750 m swim, 20 km ride and 5 km run, with relay, duathlon and aquabike options.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 9 uger til konkurrencedagen ved City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning3 uger · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 2. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 23. nov. 2026 – 6. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 7. dec. 2026 – 13. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)?
City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) afholdes den søn. 13. dec. 2026 i Hillarys, Australien.
Hvem er City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) for?
City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?