Hell of the West afholdes den lør. 27. feb. 2027 i Goondiwindi, Australien. Hovedruten er 102 km.
- Dato
- lør. 27. feb. 2027
- Start
- Goondiwindi 🇦🇺
- Distance
- 102 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 20-ugers plan til Hell of the West
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Queenslands hårdeste langdistance triatlon inkluderer en 2 km ferskvandssvømning i Macintyre River, en 80 km flad cykeltur og et 20 km løb.
Hvad dette løb kræver
Hell of the West kræver vedvarende aerob effekt over en 2 km svømning, 80 km cykling og 20 km løb i den australske sommervarme.
Udvidet udholdenhed
Langdistance triatlonformatet kræver konstant tempo og metabolisk styring på tværs af tre forskellige discipliner på i alt 102 km.
Termisk modstandsdygtighed
Løb i slutningen af februar i Goondiwindi udsætter atleter for betydelig hedestress, hvilket nødvendiggør strenge hydrerings- og køleprotokoller.
Aero positionering
Den flade 80 km cykeltur belønner atleter, der kan holde en vedvarende aerodynamisk position i lange perioder uden muskulær overbelastning.
Sigter mod 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde output over en forventet løbsvarighed på over tre timer.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 20 uger til konkurrencedagen ved Hell of the West. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning8 uger · 11. okt. 2026 – 5. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 6. dec. 2026 – 16. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 17. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Hell of the West?
Hell of the West afholdes den lør. 27. feb. 2027 i Goondiwindi, Australien.
Hvor lang tid tager Hell of the West?
Hovedruten er 102 km.
Hvad kræver Hell of the West?
Hell of the West kræver vedvarende aerob effekt over en 2 km svømning, 80 km cykling og 20 km løb i den australske sommervarme.
Hvem er Hell of the West for?
Hell of the West er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?