IRONMAN Western Australia afholdes den søn. 6. dec. 2026 i Busselton, Australien. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- søn. 6. dec. 2026
- Start
- Busselton 🇦🇺
- Distance
- 226 km
- Niveau
- Åbent for alle
Fulddistancetriatlon i Busselton, Western Australia, med en svømmetur langs den historiske mole: 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42,2 km løb (226 km i alt).
Hvad dette løb kræver
IRONMAN Western Australia kræver vedvarende udholdenhed i flere discipliner over 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42,2 km løb, i alt 226 km. Atleter skal styre langvarig aerobisk præstation og effektiv pacing for at gennemføre en fulddistancetriatlon.
Aerob udholdenhed
Fulddistancetriatlonformatet på 226 km kræver kontinuerligt energiforbrug og kardiovaskulær udholdenhed over mange timers løb.
Pacing disciplin
Styring af indsatsen over 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42,2 km løb er afgørende for at forhindre for tidlig træthed før det afsluttende maraton.
I betragtning af den lange varighed af en fulddistancetriatlon bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde glykogendepoterne under svømning, cykling og løb.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN Western Australia. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 14. sep. 2026 – 25. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 30. nov. 2026 – 6. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?