Kros duatlon Ljubljana afholdes den søn. 20. dec. 2026 i Ljubljana, Slovenien.
- Dato
- søn. 20. dec. 2026
- Start
- Ljubljana 🇸🇮
- Niveau
- Åbent for alle
Din 11-ugers plan til Kros duatlon Ljubljana
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Kros duatlon Ljubljana er et vinter-multisport-løb med løb-cykel-løb-format, der afholdes på hippodromen og cyclocross-banen i Stožice, Ljubljana.
Hvad dette løb kræver
Kros duatlon Ljubljana kræver multisport-effektivitet og vintertempo, da atleter skifter mellem løb og cykling på en cyclocross-bane i december.
Multisport-overgange
Løb-cykel-løb-formatet kræver, at en atlet gentagne gange håndterer fysiologiske skift og neuromuskulær træthed mellem disciplinerne.
Vinterforhold
Afholdt i december i Ljubljana introducerer koldt sæsonbestemt vejr, der påvirker opvarmningsprotokoller, tøjvalg og termisk regulering.
Off-road håndtering
At køre på hippodromen og cyclocross-banen kræver teknisk kontrol og vedvarende kraftoutput på varieret terræn.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 11 uger til konkurrencedagen ved Kros duatlon Ljubljana. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning5 uger · 5. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 9. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 30. nov. 2026 – 13. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 14. dec. 2026 – 20. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Kros duatlon Ljubljana?
Kros duatlon Ljubljana afholdes den søn. 20. dec. 2026 i Ljubljana, Slovenien.
Hvad kræver Kros duatlon Ljubljana?
Kros duatlon Ljubljana kræver multisport-effektivitet og vintertempo, da atleter skifter mellem løb og cykling på en cyclocross-bane i december.
Hvem er Kros duatlon Ljubljana for?
Kros duatlon Ljubljana er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?