おきなわKINトライアスロン大会2026 afholdes den søn. 22. nov. 2026 i 金武町, Japan. Hovedruten er 94 km.
- Dato
- søn. 22. nov. 2026
- Start
- 金武町 🇯🇵
- Distance
- 94 km
- Højdemeter
- 844 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 7-ugers plan til おきなわKINトライアスロン大会2026
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Okinawa KIN Triathlon er et mellemdistancetriatlon, der involverer svømning i det krystalklare KIN Sunrise Beach, en cykelrute med bakker omkring KIN Dam og et løb gennem en by med amerikanske kulturelle påvirkninger.
Hvad dette løb kræver
Denne mellemdistancetriatlon kræver vedvarende output over en samlet distance på 94 km og 844 højdemeter i kuperet terræn.
Svømning i åbent vand
Løbet begynder med en svømmetur i åbent vand ved KIN Sunrise Beach, hvilket kræver tidlig kardiovaskulær ro og effektiv sigteevne før overgangen til cykling.
Kuperet cykelhøjde
Cykeldelen byder på 844 højdemeter omkring KIN Dam-området, hvilket kræver vedvarende kraftoutput på stigninger og effektiv pacing i kuperet terræn.
Løbedygtighed
Løbedistancen gennem en by med amerikanske kulturelle påvirkninger følger efter svømme- og cykelindsatsen og kræver muskulær udholdenhed for at opretholde holdning og tempo i de senere faser.
På grund af mellemdistancens varighed på over to en halv time bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen under cykling og løb for at opretholde glykogendepoterne.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved おきなわKINトライアスロン大会2026. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 16. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er おきなわKINトライアスロン大会2026?
おきなわKINトライアスロン大会2026 afholdes den søn. 22. nov. 2026 i 金武町, Japan.
Hvor lang tid tager おきなわKINトライアスロン大会2026?
Hovedruten er 94 km.
Hvad kræver おきなわKINトライアスロン大会2026?
Denne mellemdistancetriatlon kræver vedvarende output over en samlet distance på 94 km og 844 højdemeter i kuperet terræn.
Hvor meget klatring er der i おきなわKINトライアスロン大会2026?
おきなわKINトライアスロン大会2026 har 844 m klatring.
Hvem er おきなわKINトライアスロン大会2026 for?
おきなわKINトライアスロン大会2026 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?