Birkebeinerløpet afholdes den lør. 12. jun. 2027 i Lillehammer, Norge. Hovedruten er 20.2 km.
- Dato
- lør. 12. jun. 2027
- Start
- Lillehammer 🇳🇴
- Distance
- 20.2 km
- Højdemeter
- 337 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 34-ugers plan til Birkebeinerløpet
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Birkebeinerløpet is a 20.2 km trail run from Birkebeineren Ski Stadium to Håkons Hall in Lillehammer, through varied forest terrain on trails, dirt roads and former Olympic ski tracks, with 337 m of elevation gain.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 34 uger til konkurrencedagen ved Birkebeinerløpet. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning22 uger · 18. okt. 2026 – 20. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. mar. 2027 – 1. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 2. maj 2027 – 22. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 23. maj 2027 – 5. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 6. jun. 2027 – 12. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet afholdes den lør. 12. jun. 2027 i Lillehammer, Norge.
Hvor lang tid tager Birkebeinerløpet?
Hovedruten er 20.2 km.
Hvor meget klatring er der i Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet har 337 m klatring.
Hvem er Birkebeinerløpet for?
Birkebeinerløpet er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?