诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon) se koná ne 15. 11. 2026 v 诸暨市, Čína. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- 诸暨市 🇨🇳
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Převýšení
- 37 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 7týdenní plán na 诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon)
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The 2026 诸暨西施半程马拉松 is a single-distance half marathon whose course starts at 西施篮球中心 and is described as flat, with 37 metres of elevation gain.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:50–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon) zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 28. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon)?
诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon) se koná ne 15. 11. 2026 v 诸暨市, Čína.
Jak dlouhý je 诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon)?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Kolik převýšení má 诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon)?
诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon) má převýšení 37 m.
Pro koho je 诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon) určen?
诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon) je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?