Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon se koná ne 15. 11. 2026 v Shanghai, Čína. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- Shanghai 🇨🇳
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 2týdenní plán na Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon
Fáze Vyladění začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The 21.0975 km course links wetland park, riverside and industrial scenery, and passes through the Baosteel plant and the Wusongkou International Cruise Terminal.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon zbývá 2 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon se koná ne 15. 11. 2026 v Shanghai, Čína.
Jak dlouhý je Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Pro koho je Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon určen?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?