杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) se koná ne 1. 11. 2026 v Hangzhou, Čína. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- Hangzhou 🇨🇳
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 131 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Postavte se na start 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) v nejlepší formě
Tréninkový plán postavený na vaší kondici a tomto závodě, upravovaný každý den podle vaší aktuální formy. Připojte trasu závodu a plán připraví i na stoupání.
Začít zdarmaZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Malebný maraton vedený kolem jezera West Lake a řeky Qiantang, přitahující 32 000 běžců z 50 zemí. — 42,195 / 21,1 / 7 / 4,5 km · start 07:00
Co tento závod vyžaduje
Maraton v Chang-čou vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a disciplínu v tempu na celé vzdálenosti 42,2 kilometrů na téměř rovinatém profilu.
Aerobní vytrvalost
Standardní maratonská vzdálenost 42,2 kilometrů vyžaduje vysokou mitochondriální kapacitu a silné spalování tuků k udržení pohybu vpřed po několik hodin.
Disciplína v tempu
Minimální převýšení 131 metrů odstraňuje významný odpor při stoupání, čímž se zátěž únavy plně přesouvá na svalovou vytrvalost a konzistentní tempo.
Udržovaná doba běhu přes dvě a půl hodiny vyžaduje konzistentní příjem exogenních sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení dostupnosti glykogenu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:50–4:40
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Časté dotazy
Kdy je 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) se koná ne 1. 11. 2026 v Hangzhou, Čína.
Jak dlouhý je 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) vyžaduje?
Maraton v Chang-čou vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a disciplínu v tempu na celé vzdálenosti 42,2 kilometrů na téměř rovinatém profilu.
Kolik převýšení má 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) má převýšení 131 m.
Pro koho je 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) určen?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?