天津马拉松 se koná ne 25. 10. 2026 v 天津, Čína. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- 天津 🇨🇳
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 3týdenní plán na 天津马拉松
Fáze Vyladění začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
天津马拉松是一项途经天津市中心城区各大地标、海河两岸及历史街区的大型城市马拉松赛事。
Co tento závod vyžaduje
Tento maraton vyžaduje udrženou aerobní kapacitu a efektivní tempo na standardní vzdálenost 42,2 kilometrů v městském prostředí.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí 42,2 kilometrů vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní motor a přísnou úsporu energie k udržení stabilního výkonu během hodin nepřetržitého běhu.
Odolnost proti nárazům
Opakující se mechanika silničního běhu s vysokou zátěží vyžaduje silnou pojivovou tkáň a svalovou odolnost, aby se zabránilo kolapsu v pozdní fázi závodu na městském asfaltu.
Konzumujte 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste si udrželi zásoby glykogenu po celou dobu trvání maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 天津马拉松 zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 天津马拉松?
天津马拉松 se koná ne 25. 10. 2026 v 天津, Čína.
Jak dlouhý je 天津马拉松?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co 天津马拉松 vyžaduje?
Tento maraton vyžaduje udrženou aerobní kapacitu a efektivní tempo na standardní vzdálenost 42,2 kilometrů v městském prostředí.
Pro koho je 天津马拉松 určen?
天津马拉松 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?