Wandermarathon Grenzgänger se koná so 10. 7. 2027 v Weißbach bei Lofer, Rakousko. Hlavní trasa měří 17.4 km.
- Datum
- so 10. 7. 2027
- Start
- Weißbach bei Lofer 🇦🇹
- Vzdálenost
- 17.4 km
- Převýšení
- 804 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Grenzgänger Wandermarathon spojuje alpské horolezecké vesnice Weißbach bei Lofer a Ramsau bei Berchtesgaden přes hranice.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Wandermarathon Grenzgänger vyžaduje udržení pohybu vpřed na 17,4 km alpského terénu s převýšením 804 metrů.
Objem stoupání
Překonání 804 metrů převýšení na relativně krátké vzdálenosti 17,4 km vyžaduje silnou vytrvalost svalů dolní části těla a schopnost udržet úsilí na strmých stoupáních.
Odolnost při alpské turistice
Alpské prostředí mezi Weißbach bei Lofer a Ramsau bei Berchtesgaden vyžaduje stabilní došlap, správné tempo v rozmanitém terénu a odolnost pro několikahodinový turistický výkon.
Udržitelné úsilí této délky vyžaduje konzistentní příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po celou dobu túry.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Wandermarathon Grenzgänger zbývá 46 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ34 týdnů · 23. 8. 2026 – 17. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 18. 4. 2027 – 29. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 30. 5. 2027 – 19. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 20. 6. 2027 – 3. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 4. 7. 2027 – 10. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?