Wandermarathon Grenzgänger se koná so 10. 7. 2027 v Weißbach bei Lofer, Rakousko. Hlavní trasa měří 17.4 km.
- Datum
- so 10. 7. 2027
- Start
- Weißbach bei Lofer 🇦🇹
- Vzdálenost
- 17.4 km
- Převýšení
- 804 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 40týdenní plán na Wandermarathon Grenzgänger
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Grenzgänger Wandermarathon spojuje alpské horolezecké vesnice Weißbach bei Lofer a Ramsau bei Berchtesgaden přes hranice.
Co tento závod vyžaduje
Wandermarathon Grenzgänger vyžaduje udržení pohybu vpřed na 17,4 km alpského terénu s převýšením 804 metrů.
Objem stoupání
Překonání 804 metrů převýšení na relativně krátké vzdálenosti 17,4 km vyžaduje silnou vytrvalost svalů dolní části těla a schopnost udržet úsilí na strmých stoupáních.
Odolnost při alpské turistice
Alpské prostředí mezi Weißbach bei Lofer a Ramsau bei Berchtesgaden vyžaduje stabilní došlap, správné tempo v rozmanitém terénu a odolnost pro několikahodinový turistický výkon.
Udržitelné úsilí této délky vyžaduje konzistentní příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po celou dobu túry.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Wandermarathon Grenzgänger zbývá 40 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ28 týdnů · 4. 10. 2026 – 17. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 18. 4. 2027 – 29. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 30. 5. 2027 – 19. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 20. 6. 2027 – 3. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 4. 7. 2027 – 10. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Wandermarathon Grenzgänger?
Wandermarathon Grenzgänger se koná so 10. 7. 2027 v Weißbach bei Lofer, Rakousko.
Jak dlouhý je Wandermarathon Grenzgänger?
Hlavní trasa měří 17.4 km.
Co Wandermarathon Grenzgänger vyžaduje?
Wandermarathon Grenzgänger vyžaduje udržení pohybu vpřed na 17,4 km alpského terénu s převýšením 804 metrů.
Kolik převýšení má Wandermarathon Grenzgänger?
Wandermarathon Grenzgänger má převýšení 804 m.
Pro koho je Wandermarathon Grenzgänger určen?
Wandermarathon Grenzgänger je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?