Volta da Ilha de Porto Belo se koná so 16. 1. 2027 v Porto Belo, Brazílie. Hlavní trasa měří 5.5 km.
- Datum
- so 16. 1. 2027
- Start
- Porto Belo 🇧🇷
- Vzdálenost
- 5.5 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 15týdenní plán na Volta da Ilha de Porto Belo
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Závod v plavání na otevřené vodě s 5,5 km trasou ve směru hodinových ručiček kolem ostrova Porto Belo v Santa Catarina.
Co tento závod vyžaduje
Tento závod v otevřené vodě na 5,5 km vyžaduje nepřetržitou vytrvalost a silnou schopnost orientace k dokončení úplného okruhu ostrova ve směru hodinových ručiček.
Vytrvalost v otevřené vodě
Ujet 5,5 km zcela v otevřené vodě vyžaduje trvalou aerobní kapacitu a mentální soustředění k udržení efektivity záběru po delší dobu.
Orientace a navigace
Obplutí ostrova vyžaduje konzistentní oboustranné dýchání a přesnou orientaci k udržení kurzu po celé trase ve směru hodinových ručiček.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Volta da Ilha de Porto Belo zbývá 15 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ3 týdny · 4. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 25. 10. 2026 – 5. 12. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 6. 12. 2026 – 26. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 27. 12. 2026 – 9. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 10. 1. 2027 – 16. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Volta da Ilha de Porto Belo?
Volta da Ilha de Porto Belo se koná so 16. 1. 2027 v Porto Belo, Brazílie.
Jak dlouhý je Volta da Ilha de Porto Belo?
Hlavní trasa měří 5.5 km.
Co Volta da Ilha de Porto Belo vyžaduje?
Tento závod v otevřené vodě na 5,5 km vyžaduje nepřetržitou vytrvalost a silnou schopnost orientace k dokončení úplného okruhu ostrova ve směru hodinových ručiček.
Pro koho je Volta da Ilha de Porto Belo určen?
Volta da Ilha de Porto Belo je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?