Travessia Poliana Okimoto se koná po 7. 12. 2026 v São Sebastião, Brazílie. Hlavní trasa měří 5 km.
- Datum
- po 7. 12. 2026
- Start
- São Sebastião 🇧🇷
- Vzdálenost
- 5 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
A Travessia Poliana Okimoto je závod v plavání na otevřené vodě vytvořený olympijskou medailistkou Polianou Okimoto, který nabízí více tras pro plavce všech úrovní.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento 5 km závod v otevřené vodě vyžaduje trvalou aerobní kapacitu a efektivní tempo po delší dobu.
Aerobní vytrvalost
Překonání vzdálenosti 5 km v otevřené vodě vyžaduje nepřetržitou plaveckou kondici a schopnost udržet efektivitu záběru bez pravidelných odrazů od stěny.
Navigace v otevřené vodě
Plavání v otevřeném oceánu nebo pobřežních vodách São Sebastião vyžaduje konzistentní dovednosti v orientaci, abyste zůstali na kurzu uprostřed proudů a vln.
Termoregulace
Závod v otevřené vodě trvající přes hodinu vyžaduje řádnou přípravu na teplotu vody a nepřetržitý fyzický výkon bez odpočinku.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Travessia Poliana Okimoto zbývá 15 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ3 týdny · 25. 8. 2026 – 14. 9. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 15. 9. 2026 – 26. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 27. 10. 2026 – 16. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 17. 11. 2026 – 30. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 1. 12. 2026 – 7. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?