Travessia Poliana Okimoto se koná po 7. 12. 2026 v São Sebastião, Brazílie. Hlavní trasa měří 5 km.
- Datum
- po 7. 12. 2026
- Start
- São Sebastião 🇧🇷
- Vzdálenost
- 5 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 9týdenní plán na Travessia Poliana Okimoto
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
A Travessia Poliana Okimoto je závod v plavání na otevřené vodě vytvořený olympijskou medailistkou Polianou Okimoto, který nabízí více tras pro plavce všech úrovní.
Co tento závod vyžaduje
Tento 5 km závod v otevřené vodě vyžaduje trvalou aerobní kapacitu a efektivní tempo po delší dobu.
Aerobní vytrvalost
Překonání vzdálenosti 5 km v otevřené vodě vyžaduje nepřetržitou plaveckou kondici a schopnost udržet efektivitu záběru bez pravidelných odrazů od stěny.
Navigace v otevřené vodě
Plavání v otevřeném oceánu nebo pobřežních vodách São Sebastião vyžaduje konzistentní dovednosti v orientaci, abyste zůstali na kurzu uprostřed proudů a vln.
Termoregulace
Závod v otevřené vodě trvající přes hodinu vyžaduje řádnou přípravu na teplotu vody a nepřetržitý fyzický výkon bez odpočinku.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Travessia Poliana Okimoto zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 6. 10. 2026 – 26. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 27. 10. 2026 – 16. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 17. 11. 2026 – 30. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 1. 12. 2026 – 7. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Travessia Poliana Okimoto?
Travessia Poliana Okimoto se koná po 7. 12. 2026 v São Sebastião, Brazílie.
Jak dlouhý je Travessia Poliana Okimoto?
Hlavní trasa měří 5 km.
Co Travessia Poliana Okimoto vyžaduje?
Tento 5 km závod v otevřené vodě vyžaduje trvalou aerobní kapacitu a efektivní tempo po delší dobu.
Pro koho je Travessia Poliana Okimoto určen?
Travessia Poliana Okimoto je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?