Běh

Växjöloppet

Växjöloppet se koná so 1. 5. 2027 v Växjö, Švédsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.

Växjöloppet je tradiční běžecký festival konaný každoročně 1. května ve Växjö, který nabízí různé vzdálenosti včetně půlmaratonu, 10 km a 5 km.

Co tento závod vyžaduje

Växjöloppet vyžaduje vytrvalostní kardiovaskulární vytrvalost potřebnou pro půlmaraton na 21,1 km dne 1. května.

Aerobní kapacita

Půlmaratonská vzdálenost 21,1 km vyžaduje dobře vyvinutý aerobní motor pro udržení stabilního tempa běhu po dlouhou dobu.

Disciplína tempa

Závod na 21,1 km vyžaduje přísnou kontrolu v raných fázích, aby se předešlo předčasné únavě a zajistil se silný finiš.

Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetickou hladinu po celou dobu půlmaratonu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:45–2:10

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Växjöloppet zbývá 36 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ24 týdnů · 23. 8. 2026 – 6. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 7. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 21. 3. 2027 – 10. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 11. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 25. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?